30-dages udfordring dag 10 hot vilde dem

I zonen. Du er en tredjedel af vejen gennem udfordring, hvis du gjorde det til i dag. Det føles godt holde gør det. Hvis du har været at holde en log bog eller journal at holde styr på dine fremskridt nu er et godt tidspunkt at gå tilbage gennem de forrige dage, og se på, hvor langt du er kommet på bare ti dage. Du skal være opmærksom på din mad og snack vaner nu, og finde det lettere og motiverende at træffe sundere valg for dig selv.



30-dages udfordring dag 10 hot vilde dem


http://media.tumblr.com




Det tager 21 dage til at gøre en indsats til en vane

Når du falder ud af dårlige vogn og springe en dag med motion eller spise noget usundt, har ingen frygt. Få højre back up og holde bevægelige og træffe bedre valg af fødevarer næste gang. Hvis du føler famished fra venter for længe mellem måltiderne Grib nogle frugt eller en af ​​de sunde protein- og carb valg fra listen.

· Vent ikke du sulter, lange timer, at spise. Du besejre formålet med at være opmærksom på kroppens signaler og tager bedre pleje af dig.

· Vent ikke til du er sultne og gå ud lige så til at købe sundere mad. Det er et faktum, du vil købe noget og spise det eller overforbrug. Lav en liste og tage den med dig og holde sig til det.

· Undgå at købe noget rart for dig selv for at gøre det så langt i den udfordring.

Selvfølgelig kan du have fødselsdagskage og desserter ved særlige lejligheder. Men de dage kommer ikke hver dag eller endda en gang om ugen. Hvis du har stået udisciplineret og spise hvad du vil i nogen tid til at pakke de ekstra pounds, det vil tage nogle viljestyrke og udholdenhed fra din side til at opføre sig og spise det rigtige. Du kan gøre det. Så venter de særlige dage til at have en godbid, vil være mere meningsfuldt for dig, og har en meningsfuld skive, det betyder ikke, udfylde din plade eller spise to skiver at gøre tante Betty Joe glad. Spis det og forlade bordet.

Kager, slik barer og is er ikke en fødevare gruppe med næringsværdi for din krop

Før du bøje albuen til at sætte det til dine læber til at spise eller drikke spørge dig selv, "hvad næringsværdi doe ting rent faktisk har i det?" Du skal måske se på etiketten, men du sikkert allerede ved, sætte den ned.

Tælle fedt kalorier

Ideen er ikke at gøre dig selv amok over mængden af ​​fedt, men for at blive klar over, hvad der er i den mad, du spiser. Hvis du kigger på to forskellige sunde frosne middage, for et eksempel, se på indholdet af hver enkelt fedt og spise den med mindre fedt i det. Simpelt nok. Gem den anden måltid at spise tidligere på dagen, når du har mere tid til at brænde kalorier af. Først vil du ikke mærke meget sker, men i løbet af tiden, vil du. Du kan blive overrasket over tid, som du få et par etiketter under bæltet, ikke bogstaveligt, men i sammenligning med andre fødevarer, du spiser, og dette vil hjælpe dig til at justere dine valg af fødevarer i overensstemmelse hermed. I sidste ende vil du finde dig selv at give op fødevarer valg, fordi de er simpelthen for fede i forhold til sundere valg. Mere end noget andet vil du også bemærke, når du spiser de fedtholdige fødevarer, du ikke føler dig så godt bagefter, og dette igen vil hjælpe dig til at give dem op med lethed.

For ømme muskler: Watkins mentholated salve, Vick er damp rub eller sport cremer.

Drik masser af vand. Vidste du smide dit badeværelse skala endnu? Du ønsker at gå af, hvordan du føler på indersiden, og hvordan du føler dig i dit tøj; er de løsere, er du vinde muskeltonus på nogle områder, mens slanke i andre? Du vil være bedre stillet ved hjælp af et målebånd til at holde styr på dine fremskridt i stedet for en skala.

Sean vil vejlede dig gennem den næste træning, har du to i dag, og Lisa Marie er på nu. (Se video)

Namaste.

For at få de seneste opdateringer fra Atlanta Holistic Health Examiner Tina Ranieri 'klik' knappen abonnere ovenfor. For at se hendes krop artikler 'klik' Tina Ranieri, National Holistic Health Censor, eller Atlanta Fishing Examiner.


relaterede artikler