365 tips til fit krop, du altid har ønsket-Tip # 57Ab øvelser og vejrtrækning

365 tips til fit krop, du altid har ønsket-Tip # 57Ab øvelser og vejrtrækning


Uanset om du er ny til fitness scene eller en ivrig øvelse gå-er, har du sikkert hørt mange ab definerende tips og krav, men hvad med at styre den måde, du indånder i løbet ab øvelser?

Kontrollere din vejrtrækning er vigtigt i enhver og hver øvelse. Når du udfører ab øvelser, prøv udånding mere kraftfuldt gennem den koncentriske eller sammentrækning fase og i toppen af ​​øvelsen. Når du når toppen af ​​bevægelsen sørg for at have helt udåndede og inhalere på vej tilbage til udgangspositionen. Denne form for kraftig vejrtrækning vil medføre en endnu strammere sammentrækning af mavemusklerne og dermed tvinge dem til at arbejde bare en lille smule hårdere. Derudover, når du nå toppen af ​​bevægelsen forsøger at holde den for en anden og derefter langsomt sænke din krop tilbage til udgangspositionen for 2-4 sekunder, som du inhalerer. Dette vil tilføje mere vægt til den excentriske fase, eller forlængelse fase af bevægelsen, som har vist sig at skabe flere mikroorganismer tårer i muskelvæv og stigende ømhed.

Næste gang du går til at gøre et sæt crunches, fokus på din vejrtrækning til at udfordre dine mavemuskler og føler, at ekstra brænde.

Se en liste over lokale Personlige trænere i Santa Ana, der kan hjælpe dig med at forme og definere dine mavemuskler.

Se flere fitness tips i denne serie af artikler


relaterede artikler