365 tips til fit krop, du altid har ønsket: Tip # 8 Brug en mindre tallerken

365 tips til fit krop, du altid har ønsket: Tip # 8 Brug en mindre tallerken


Det gamle ordsprog "dine øjne er større end din mave" ringe sandt igen og igen for de fleste af os. Som en nation besat af overspisning, er det ikke underligt, at over 60% af nordamerikanerne er enten overvægtige eller fede.

En af de vigtigste grunde til al denne bule er de overdimensionerede dele amerikanerne er vant til at spise. Fra restauranter til emballerede fødevarer, del størrelser er mindst dobbelt hvad de burde være.

Kæmpe portionsstørrelser føre til overskydende spise, hvilket igen fører til ekstra opfedning pounds.

Illusionen

De fleste mennesker fortolker en fuld størrelse måltid som en, der fuldstændig dækker hver tomme af en plade. Hvis kun halvdelen af ​​pladen var fuld, ville de fleste mennesker ikke føler sig tilfreds - det er et resultat af vores sind spiller tricks på os. Tror ikke størrelsen på pladen spørgsmål? Tjek dette uddrag om en nylig undersøgelse fra Will Downsizing dine retter Supersize din succes? af Jennifer R. Scott på About.com:

Deltagerne bruger større skål spiste lidt over 30% mere end dem, der brugte den mindre skål. Og til trods for at de hjalp sig til en væsentlig større portionsstørrelse, de ikke tror, ​​de diskede ud mere end de andre.

En måde at kontrollere din portionsstørrelser og undgå overspisning

Kort sagt, bruge en mindre plade. Mindre plader hjælpe mennesker ikke kun kontrollere deres portionsstørrelser ved at begrænse det beløb, de kan fysisk sættes på pladen, men også skabe illusionen af ​​et større måltid. Så næste gang du får klar til at øse op dit måltid på en plade, tror mindre plade. Du vil spare dig selv et ton af kalorier og undgå udstopning dig selv til det punkt, elendighed.

Brug for mere ernæring hjælp til at hjælpe dig med at tabe sig hurtigt? Rådføre sig med en diætist i Santa Ana for at få de resultater, du har brug for. Der er mange store diætister og ernæringseksperter i Santa Ana. Klik her for at få en liste over anbefalede specialister.

Se flere fitness tips i denne serie af artikler


relaterede artikler