5 grunde, du og din baby har brug for D-vitamin under graviditeten

5 grunde, du og din baby har brug for D-vitamin under graviditeten


D-vitamin er vigtigt for dig

Det vil gøre store ting til din baby også

Her er en liste over nogle grunde til at tage det

Det plejede at være, at vores krop ville gøre det

Men ikke så nu da de fleste mennesker er lave

Især i graviditeten du læse, hvad der er nedenfor

5 grunde dig og din baby har brug for D-vitamin under graviditeten

  1. Opbygning af dit barns knogler og tænder - D-vitamin er afgørende for at opretholde de nødvendige niveauer af calcium og fosfor. Mangler kan forårsage skelet deformiteter og vækst problemer, der kan have negativ indflydelse fødselsvægt.
  2. Faldende forekomsten af ​​RSV i dit barns første leveår - undersøgelser viser, at når mødre tog D-vitamin under graviditeten var der mindre risiko for deres babyer får RSV, en meget alvorlig luftvejssygdom af spædbørn.
  3. Nedsat risiko for tidlig debut alvorlig præeklampsi - præeklampsi er en højt blodtryk sygdom i graviditeten. Tidlig debut er før 34 uger og kan resultere i en for tidlig fødsel og / eller langvarig indlæggelse for mor og baby.
  4. Nedsat risiko for diabetes - undersøgelser viser, at når gravide kvinder tog 4,000iu af D-vitamin, de stærkt reduceret deres risiko for svangerskabsdiabetes samt type I diabetes i deres barn.
  5. Hjerne og nervesystem udvikling system i dit barn - nogle undersøgelser har vist, at spædbørn, der havde kramper, udviklede skizofreni eller autisme er kommet fra mødre med lavt D-vitamin-niveauer.

Der er tre vigtigste kilder til D-vitamin er fra maden.

Her er nogle af de bedste mad kilder til D-vitamin:

  • 3 ounce havkat, kogte: 570 IE
  • 3,5 ounce laks, kogte: 360 IE
  • 3,5 ounce makrel, kogte: 345 IE
  • 3 ounce tun fisk, konserves i olie: 200 IE
  • 1,75 ounce sardiner, dåse i olie, drænet: 250 IE
  • 1 kop mælk, beriget med 25% af den daglige værdi (DV) af D-vitamin: 100 IE
  • 1 kop appelsinjuice, beriget med 25% af DV for vitamin D: 100 IE
  • 1 kop berigede skummetmælk: 98 IU
  • 1 spsk margarine, befæstede: 60 IU
  • 1 kop klar til at spises korn, beriget med 10% af DV for vitamin D: 40 IE
  • 1 æggeblomme: 20 IU

Som du kan se, medmindre du ønsker at spise fisk til morgenmad, frokost og middag, eller drikke et par liter mælk hver dag, er det ikke let at få den anbefalede dosis på daglig basis.

Den anden kilde er fra solen mindst 20-30 minutter om dagen. Mange af os bære solen skærmen for at beskytte os mod de skadelige virkninger af solen, og på bestemte tidspunkter af året, hvor det er koldt, er vores hud dækket.

Den tredje kilde er fra at tage af høj kvalitet farmaceutisk kvalitet vitamin D3. Det er den letteste og mest pålidelige. Mange kilder er nu anbefaler 4,000iu per dag for gravide kvinder.

Når du har leveret din baby, og især hvis du ammer, vil du ønsker at fortsætte med at få D-vitamin dagligt. Der er mange fordele for alle, herunder hjerte-kar-sundhed, forebyggelse af kræft og øget immunitet.


relaterede artikler