Boost din sundhed med Yoga

Boost din sundhed med Yoga


Science har vist de sundhedsmæssige fordele ved yoga

Yoga er blandt alternative behandlingsformer, og nu er det ved at blive mere af en standard i amerikanske livsstil.

Yoga har eksisteret i mindst 5.000 år, og bruges af mennesker til at forbedre styrke, ro og generelle sundhed. Yogapraksis har været anvendt i alternativ medicin i meget lang. Kombinationerne af vejrtrækning motion, fysiske stillinger og meditation bruges. Det er også en af ​​de mest almindelige anvendte behandlinger i alternativ medicin.

Videnskab er nu tilføje i beviser og opbygge en stærk grund til at bruge yoga på den gennemprøvede sundhedsmæssige fordele, det kan give.

Forskning har vist, at yoga kan gavne med sundhedsspørgsmål i et bredt anvendelsesområde, såsom rygsmerter, hovedpine, fedme, angst, depression, søvnproblemer og diabetes.

Dr. Sat Pir Singh Khalsa, PhD., Assisterende professor i medicin ved Harvard Medical School og assistent neurolog i afdelingen for Sleep Medicine på Brigham and Women 's Hospital i Boston, at de sundhedsmæssige fordele ved yoga kommer primært fra yoga koncentration på sammenhængen mellem sind og krop.

Den mest fremragende bevis viser, at yoga er usædvanlig på at mindske stress og hjælpe dem med stress at være i stand til at klare det. Det forbedrer styring af stress både psykologisk og fysiologisk.

Det amerikanske National Institutes of Health tilstand, at den korrekte praksis med yoga blander:

Fysiske arbejdsstillinger, at deltagerne løber ud og derefter holde, før du fortsætter til næste kropsholdning.

Fokus på vejrtrækning teknikker, der gør deltagerne mere bevidste om deres krop.

Giver dyb meditation og afslapning give deltagerne mulighed for at koncentrere sig om deres spiritualitet.

Dr. Karen Sherman, ph.d., MPH, affiliate lektor i epidemiologi med Center for Health Studies i School of Public Health ved University of Washington, hedder det, at alle disse ting tilsammen skal være på plads, for at mennesker til at opnå de bedste resultater for sundhed og velvære.

Yoga kan hjælpe dem, der udholde smerte og krop ømhed ved at gøre den person stærkere, demonstrerer, hvordan de kan bevæge sig med mindre smerte og forbedre deres evne til at håndtere den smerte og slappe af.

Yoga er en fremragende behandling af angst og depression. Vejrtrækning, afspænding og meditation i yoga giver forbedring i en persons velvære.

Yoga hjælpere i styrke immunsystemet ved at sænke stressniveau. Når stress bliver sænke kroppen bliver mere sundt og derefter kan bruge sin egen naturlige forsvar.

Yoga har hjulpet kræftpatienter, der udholde stress fra prøvelser af kemoterapi og strålebehandling. Under kræft er stressende i sig selv, men går gennem behandlinger øger at stress. Yoga giver folk mulighed for bedre at håndtere stress og mindske deres stressniveau.

Forskere fra Fred Hutchinson Cancer Research Center har opdaget, at de mennesker, der praktiserer yoga er i bedre kontrol til at styre kropsvægten havde har en lavere body mass index i modsætning til dem, der ikke praktiserer yoga.

Både Dr. s Khalsa og Sherman bemærkning om, at de, der ønsker at forbedre deres sundhed har brug for at finde en kvalificeret yoga instruktør, der blander alle tre elementer af yoga. Instruktøren skal bruge de traditionelle yogiske principper.

Der er mange stilarter af yoga, og dem, der er gode for begyndere omfatter viniyoga.

Yoga kan forårsage skade, hvis du presser for hårdt. Derfor har det været opmærksom på, at begyndere kan være bedst at opsøge en traditionel yoga studio i stedet for på et motionscenter eller motionscenter.

Yoga for begyndere omkring Detroit:

By Yoga

535 Griswold Street

Detroit

248-496-0392

Astarte Yoga LLC

Metro Detroit Area

248-427-0550

Karma Yoga

3683 West Maple Road

Bloomfield Hills

248-723-9168

Red Lotus Yoga

1900 South Livernois Suite A

Rochester Hills

248-601-9642


relaterede artikler