Broiled kylling med citrus marinade

Broiled kylling med citrus marinade


Denne enkle måltid tilfører kylling med en dejlig citrus smag og er relativt lavt kalorieindhold, da den er baseret på en Weight Watchers opskrift. Du er nødt til at afsætte en time eller mere for kyllingen at marinere, før du stege den, men den faktiske forberedelsestid er mindre end en halv time. Og smagen er en meget flot citrusy overraskelse. Vi fik vores kylling på Village Market og Mandarin appelsiner kom fra Stop og Shop.



Broiled kylling med citrus marinade


JWC


  • Revet citronskal af en appelsin
  • ½ kop appelsinjuice, fra den orange
  • Saft af 2 limefrugter, omkring ¼ kop
  • 2 Tb honning
  • 3 kylling lår, udbenet
  • 2 kyllingebryster, udbenet
  • Salt og peber
  • 1 kop brune ris (gør 2 kopper kogte)
  • ½ grøn peber, hakket (eller brug en varmere peber, hvis du kan lide)
  • 1 11-oz kan mandarin appelsin segmenter
  • ¼ kop tørrede korender
  1. Kør alle siderne af den orange langs siden af ​​et rivejern til at skrabe gejst. Skær åbne orange og presse saften i et målebæger. Tilføj flere appelsinjuice at gøre op ½ kop.
  2. Sæt appelsinsaft, limesaft, appelsinskal, honning, salt og peber i en plasticpose.
  3. Flå kyllingedele og placere dem i posen at marinere i en time eller mere i køleskabet. Hvis kyllingebryster er store, er det bedst at skære dem i halve.
  4. Efter marinering, fjerne kylling til en slagtekyllinger rack, og placere omkring 7 inches under en slagtekyllinger og kog i cirka 2 minutter, dreje en gang eller to gange.
  5. Sætte marinaden i en lille gryde og lad det simre det i ca 10 minutter. Marinaden var i kontakt med rå kylling, og du skal koge det, før du bruger det yderligere.
  6. Når risen er færdig, røre i de peberfrugter, korender og appelsin segmenter.
  7. Servér kylling på plader eller et fad, og hæld den varmes marinade over det. Tjene ved siden af ​​ris blanding. Denne ret er forbedret med en mellemlang chili, hvis dine diners foretrækker det.

Seneste artikler

  1. Stosh s kedel majs
  2. Melasse grillet kylling
  3. De fleste mejeri sygdomsudbrud kommer af rå mælk
  4. GMO majs, der skal sælges på Walmart
  5. Hvidløg gnides bøf
  6. Western omelet suppe
  7. Grønne linje pakket grønne bønner
  8. Kylling lagre med reduceret indhold natrium
  9. Rejer med black bean sauce
  10. The Coffee Barn åbner i Wilton

relaterede artikler