De-stress dine børn

De-stress dine børn

For meget teknologi kan øge din childâ € ™ s stressniveau. Når du beslutter, at dit barn er klar til at bruge internettet eller har en mobiltelefon, give adgang gradvist og overvåge hans brug. Balance hans teknologi brug med virkelige interaktioner og aktiviteter. Sæt klare regler for brug af teknologi, såsom ikke at tillade ham til at tage sin mobiltelefon i seng eller få det ved middagsbordet. Videospil er en livsstil for børn i dag, men for meget spilletid kan bringe på stress. Jeg købte min søn en video game system, da han var fem, og vi havde en masse sjov at spille det sammen, men efter cirka en time at spille, jeg sætte det væk, og det gjorde vi noget andet. Da han voksede bemærkede jeg, at han ville blive stresset, når han ikke gjorde godt ved at spille et videospil eller når hans controller didnâ € ™ t arbejde korrekt. Jeg var nødt til at begrænse sit spilletid til at mindske stress.

Ita € ™ sa god idé at begrænse aktiviteterne generelt. Dit barn kan få nervøse, når han er konstant optaget, selv om ita € ™ s med aktiviteter han nyder. Hold øje med symptomer i dit barn, såsom irritabilitet og træthed som, afhængigt af alder og modenhed niveau af dit barn, kan han ikke indse, at han er stresset fra for meget at gøre. Lær dit barn til at bede om hjælp, når han føler sig overvældet. Hjælpe ham til at prioritere sine vigtige aktiviteter og til at lade andre ting går. Planlæg nogle ned tid; Sluk for fjernsynet og spille et spil en aften om ugen, som vil give dit barn en chance for at tale med dig om, hvordan HEA € ™ s følelse.

Sommetider forældre er stressede af for mange aktiviteter, også, og at stress kan overføre til dine børn. Lær at tage genveje. Det er okay at bruge tilberedte fødevarer tider. Huset doesnâ € ™ t nødt til at være ren hele tiden. Planlæg en afslappende og sjov aktivitet at gøre mindst én gang om ugen. Føre dagbog kan være en stor stress reliever. Forskning viser, at mennesker, der skriver dagligt en tendens til at håndtere stress bedre end dem, der donâ € ™ t skrive eller lufte deres følelser. Når du føler angst, kan det hjælpe at give dig selv en peptalk. Fortæl dig selv, hvad du ville fortælle en ven i en lignende situation. "Gentag en simpel selvbekræftende sætning flere gange hver dag, og det vil synke ind og modvirke negativitet," siger Matthew McKay, Ph.D., medforfatter af The Afslapning og Stress Reduktion Workbook (New Harbinger). Tænk på en kompliment, du gerne vil modtage og gøre det til en erklæring. "Gør din bekræftelse en del af din normale rutine ved at kombinere den med dagligdags begivenheder som børste tænder, sidder til et måltid, eller tage pauser på arbejdet," antyder McKay.

Den bedste måde for forældre at de-stress deres børn er at mindske deres egen stress, limit aktiviteter og teknologi og planlægge nedetid.


relaterede artikler