Dr. Oz bekæmper fedt med Ayurveda, vægttab detox kost og den "gode liv"

En gammel healing praksis er at få ny opmærksomhed. Dr. Mehmet Oz anbefaler udrensning din krop og skrumpende din fedt celler ved hjælp af en Ayurveda vægttab kost. Plus: Få mager på en ny detox mad plan og finde ud af om hans nye magasin kaldet "Dr. Oz det gode liv."

Ved at forstå din dosha, som er din krop type, kan du forbedre helbredsproblemer lige fra angst til vægtøgning. Pittas har medium bygger og ofte er sultne. De kan lide af stress. Prøv kokosolie massage for nødhjælp.

Kaphas har big-udbenet og nemt tager på i vægt. De har ofte problemer med fordøjelsen. Prøv Holy Basil kosttilskud genoprettes.

Du er en Vata, hvis du er lille udbenet og ikke spiser på en regelmæssig tidsplan. Prøv en te lavet med fennikel at lette oppustethed, der kan medføre.

På samme episode, Dr. Oz featured Dr. Woodson Merrell, der forfattet "The Detox Prescription:. Supercharge din sundhed, Strip Away pund, og fjerne de giftstoffer Inden" Han lover, at ved at følge hans detox kost, kan du tabe samtidig øge din energi og forbedre din generelle sundhed.

Planen indebærer nipper farverige drinks, der afgifter og renser din krop til at gøre vægttab lettere. Han og Dr. Oz enige om, at du begynder din dag med en grøn drink er mest effektiv for energi og dit stofskifte.

For snacks, foreslår han mandelmælk i midten af ​​morgen og valnød mælk om natten. Disse drikkevarer giver dig protein og sunde fedtstoffer.

Måltider omfatter smoothies lavet med frisk juice samt avocado. Planen udgør 1.200 kalorier dagligt og giver dig mulighed for at kickstarte vægttab før seguing ind i en kost med fast føde.

Men frugtbaserede renser er ikke den eneste måde at komme i gang på en vægttab plan, siger Dr. Oz. I et eksklusivt interview på fredag, vi interviewede Jill Herzig, redaktør af "Dr. Oz det gode liv" magasin, om hans kost rådgivning.

"Det handler om at træffe valg, der energize sind og krop," Jill fortalte os. Og en del af disse valg omfatter sunde fedtstoffer, som har vist sig at fremme vægttab.

"Når slankekure, kvinder forståeligt nå til fedtfattig og ikke-fedt fødevarer, men de højere fedtindhold versioner af nogle af vores foretrukne fødevarer - mælk, ost, yoghurt - faktisk hjælpe os blive fuld længere," siger Jill. Som et resultat, du "spise mindre og tabe sig."

Desuden Dr. Oz føler, at "den naturlige fedt i mejeriprodukter øger også vitamin absorption og hjernen sundhed, så det er en mere bæredygtig og sund indstilling til din kost," tilføjer hun. For dem, der mener fedtfattig eller fedtfri fødevarer er automatisk lavere i kalorier, Dr. Oz advarer om, at det modsatte kan være tilfældet.

"Faktisk er disse fødevarer ofte fyldt med sukker, kemikalier og gelatineringsmidler, så de er langt værre for dig og nogle gange lige så opfedning," siger Jill. Hun ekko rådene i Dr. Oz 's "DU: On A Diet Revideret udgave: Instruktionsbogen for Talje Management" for at understrege uforarbejdede fødevarer med naturlige fedtstoffer.

Som for kosttilskud, Dr. Oz anbefaler magnesium i særdeleshed. Jill kalder det "det hemmelige våben til at reducere stress, noget der plager så mange amerikanere. De fleste af os ikke får nok af det, så vi går glip af en bedre søvn, mindre hovedpine og mere energi."

Han foreslår at tage en multi-vitamin tilsat magnesium. Til at absorbere det mest effektivt, opdele det i halve og tage halvdelen om morgenen og halvdelen om natten. Alternativt kan du tage en separat magnesium supplement.


relaterede artikler