Dr. Oz: Høj fedtindhold ketogen stil kost flader mave fedt og fremskynder vægttab

Dr. Oz: Høj fedtindhold ketogen stil kost flader mave fedt og fremskynder vægttab


Dr. Mehmet Oz busted bugfedme myter og sagde spise sunde fedtstoffer som dem på et højt fedtindhold, kan lav carb ketogen-style kost flade din mave på 30 oktober episode af Dr. Oz Show.

Dr. Oz sagde i modsætning til populær myte, mave fedt er ikke sværere at tabe end nogen anden kropsfedt. Men det er vigtigt at minimere mave fedt fordi visceralt fedt er blevet forbundet med hjerteanfald, højt blodtryk, kolesterol og diabetes.

Dr. Oz gæst var Liz Vaccariello, redaktør-in-chief af Readers Digest og forfatter til den 21-dages Tummy. Vaccariello sagde den bedste kost til at flade stædig mave fedt er én, der omfatter stofskifte-styrke fødevarer såsom æg og krydret salsa til morgenmad. Hun sagde, at protein og fedt fra æggene og capsaicin fra salsa øge dit stofskifte til at sikre, at du forbrænder flere kalorier.

Liz sagde en fælles mave fedt myte er, at crunches og sit-ups er effektive øvelser for sprængning mave fedt. Dette er ikke sandt. Den bedste måde at flade din mave er at gøre høj intensitet motion som rask gang i 30 minutter om dagen.

En anden måde at forhindre mave fedt oplagring er at begrænse stress, som stresshormonet cortisol får din krop til at gemme maven fedt. Vaccariello sagde drikker sort te og spise fødevarer med et højt C-vitamin, såsom peber og mørke, bladgrøntsager vil minimere effekten af ​​cortisol.

Dr. Oz sagde en anden mangeårige mave fedt myte er, at højt fedtindhold fødevarer forårsage mave fedt. Hvis noget, sagde han spiser sunde fedtstoffer som dem der findes i nødder, avocado og olivenolie forhindrer mave fedt opbevaring og støtte vægttab ved at stabilisere blodsukkeret og reducere inflammation.

På tidligere episoder, Dr. Oz sagde i modsætning til, hvad vi har fået at vide, at spise en fedtfattig kost er ikke bedst til vægttab. Faktisk er den bedste måde at tabe kropsfedt er at spise mere sunde fedtstoffer, såsom dem foreskrevet af højt fedtindhold, lav carb Paleo og ketogene kost.

Oz sagde spise mere sunde fedtstoffer forårsager vægttab uden afsavn, fordi fedt gør du føler dig fuld og tager længere tid at fordøje, så du ikke bliver sulten så hurtigt som du gør på en fedtfattig kost.

Højt fedtindhold, lav Carb kostvaner såsom Paleo, Atkins og ketogen kost brændstof vægttab ved at tvinge kroppen til at forbrænde fedt til brændstof i en metabolisk tilstand kaldet ketose, siger Dr. Eric Westman, medforfatter af Keto Klarhed.

Dr. Oz, der tidligere slået til lyd for en høj carb, fedtfattig kost, er nu overbevist om de sundhedsmæssige fordele ved lav Carb, at højt fedtindhold kost ligesom Paleo og ketogene diæter fremskynde vægttab og forebygge sygdom.


relaterede artikler