Dybt vand versus lavt vand aerobic

Dybt vand versus lavt vand aerobic


De fleste aerobe øvelser udført på land kan tages i puljen: forstrækning krøller, ydre lår elevatorer, sprællemænd og min nye favorit vandmiljøet højdespring. Når udført i poolen, vandet skaber rundt omkring modstand for en mere intens træning. Vand aerobic tilbydes på dybt og lavt vand. Hvilken en er den rigtige for dig?

Selv hvis du ikke kan svømme, kan du tage en lavvandet aerobic klasse. Disse klasser er holdt i vand overalt fra din mid-drift til brysthøjde vand. Dine fødder vil røre puljen bunden gennem hele klassen. Deep vandaerobic på den anden side afholdes, hvor du ikke kan røre. Selvom opdrift bælter bruges til at holde deltagerne på skulderen dybde, vil deltagerne stadig nødt til at bruge arm og benbevægelser til at holde hovedet oven vande.

En billig måde at maksimere enten et dybt eller lavt vand aerobic klasse er til at bære et par gamle tennissko. Det vil øge modstanden i vandet allerede sætte på dig. Det vil også gøre for en stor underkrop arbejde ud. Andet udstyr, som kan anvendes til at maksimere din træning omfatter Forlystelsesparker vægtstænger, der kommer i forskellige grader af modstand, finner eller vand sko i modsætning til gamle tennissko, modstand manchetter og / eller Forlystelsesparker handsker. Jeg ville tjekke med mulighed for at se, hvilket udstyr de tilbyder, før du går ud på en shoppingtur. For virkelig at få dit hjerte til at pumpe i det dybe vand aerobic klasse, viderebringe opdrift bælte og bruge dine arme og ben for at holde sig over vandet.

Den lokale KFUM tilbud både dybt og lavt vand aerobic. Fort Benjamin Harrison KFUM har netop tilføjet en Zumba klasse i poolen og byder også på latin linje Dancing. Gå til http://indymca.org at se, hvad klasser din lokale KFUM tilbud.

Hvis du kender til en unik Aquatics klasse i Indianapolis område, du vil have mig til at prøve, ville jeg elske at høre om det. E-mail mig på briester1@hotmail.com


relaterede artikler