Få afbalanceret med alternative næsebor vejrtrækning

Beroligende sindet før sengetid kan være meget udfordrende, især når vores liv aldrig synes at ville stoppe. Jeg har været fanget kontrollere e-mails på min telefon før seng, selvom jeg ved, at det kan påvirke min søvn. På grundlag af disse nætter, vil jeg ligge i sengen og stirrede op i loftet og tænker på flere e-mails, jeg har brug for at afslutte. Dette betyder ikke starte natten højre.

At tage sig tid til at trække vejret, kan gøre hele forskellen i din søvn mønstre. Hvis du lider af søvnløshed, så tjek denne artikel for nogle nyttige tips. Det kan være så simpelt som bare at lukke øjnene og tage et par dybe indåndinger. Når du begynder at skabe sig de få minutter for at trække vejret før søvn, kan du begynde at tilføje forskellige øvelser. Selv vejrtrækning kan være meget beroligende og let at gøre, mens alternativ næsebor vejrtrækning virkelig kan sætte tonen for en fredelig hvile.

Alternativ næsebor vejrtrækning er med til at skabe balance mellem venstre og højre hjernehalvdel af hjernen, beroliger nervesystemet, kan styrke immunforsvaret og hjælpe med at forbedre søvn. Det kan også fremme en tilstand af afslapning på noget tidspunkt i din dag, ikke bare før søvn. Prøv det en gang i denne uge og se, hvor blot et par minutter kan forvandle din aften.


relaterede artikler