For meget vitamin A uden nok D-vitamin kan forårsage brud og knogletab

For meget vitamin A uden nok D-vitamin kan forårsage brud og knogletab


Sacramento forbrugerne har brug for en ernæringsmæssig model for byens beboere, der tager hensyn til deres livsstil samt deres kost. Hvad du ikke hører om i Sacramento, navnlig i de fleste mainstream medierne, der går til den almindelige forbruger er, hvordan vitamin A og U-arbejde sammen i balance til at bygge sunde hjerne neurotransmittere. Vidste du, at en enkelt dosis af vitamin A og D arbejder sammen i balance fungerer som en form for hormonel prægning i visse områder af hjernen?

Vidste du, at vitamin A og D hjælpe dit immunforsvar funktion, hvis taget i balance og i den korrekte dosis justeres til dig? Forskellige mennesker har forskellige gener, der kan reagere forskelligt på doseringer. Det er ikke en situation, hvor one size fits all.

Hvad du høre i aviserne er generaliseret rapporter om undersøgelser af D-vitamin, for eksempel, men lidt om vitamin A. Og når du besøger forskellige helsekost butikker i Sacramento, hvor mange kontorelever informere dig i butikken, som ved at tage beta carotener som vitamin A, at måske 50 procent af du ikke engang kan konvertere betacaroten til vitamin A?

Tage for meget af enhver vitamin, og det kan blive giftige. Så hvordan kan du finde en balance målt til dig? En blodprøve hjælper dig med at finde, hvad de optimale niveauer af forskellige næringsstoffer kunne være.

Hvad mainstream medierne måske aldrig har fortalt dig om, hvordan D-vitamin og A balance hinanden kan findes i en fremragende artikel i februar / marts 2011 spørgsmålet om Townsend Letter (magazine) af Stephen Levine, ph.d., grundlægger af Allergy Research Group. Dr. Levine er internationalt anerkendt som en af ​​de førende innovative ledere og forskere i ernæringstilskud formulering. Han er også kendt verden over som en medforfatter med Dr. Parris Kidd af bogen, Antioxidant tilpasning: dens rolle i Free Radical Patologi. Den bog betragtes som en førende ressource på vitaminer.

Hvad du bør vide om D-vitamin og A, som du ikke kan finde i generelle mainstream media forbruger magasiner for den brede offentlighed er, er, hvordan vitamin A og D balance hinanden. Tjek artiklen i det seneste nummer af Townsend Letter af Dr. Levine, "Et ægteskab Lavet på Jorden:. Hvordan Vitamin D og vitamin A Balance hinanden" townsendletter.com/FebMarch2011/FebMarch2011.html

Ifølge denne artikel, høje doser af D-vitamin er ikke nødvendigvis så sikker. Tjek den undersøgelse offentliggjort i juli 2010 spørgsmålet om osteoporose International. Denne prestigefyldte samarbejde mellem Harvard, Tufts, og Univ. i Zürich kigget på data om vitamin D's indvirkning på fald, frakturer, tyktarmskræft og hjerte-kar-sundhed.

Selvom 1.000 IE dagligt var sikkert, hvis du har for meget D-vitamin i blodet fra kosttilskud, fødevarer, eller olier, kan disse fedtopløselige vitaminer opbygge i dit blod. De vil opbygge lydløst som fedtdepoter, indtil det sted, hvor de ophobes i din krop får fuld. Så D-vitamin olieforureninger i dit blod på giftige niveauer, der kan tage måneder at vende.

Du har brug for sikre niveauer med det rette forhold mellem andre fedtopløselige næringsstoffer såsom vitamin A, K og E. Hvordan finder du ud af, hvad de korrekte nøgletal er af vitamin A til D-vitamin for optimal sundhed? Det tager en blodprøve for D-vitamin og A-niveauer og fortolkning af testen af ​​nogen, der ved, hvad de korrekte forhold er. Ikke alle læger er uddannet i denne type tolkning.

D-vitamin kan blive et våben i stedet for et værktøj for balance, hvis du får for meget og butikkerne i denne fedtopløselige vitamin bygger op og derefter spilder ind i dit blod i toksiske doser. D-vitamin arbejder sammen med vitamin A, D, K og E. Du har brug for regelmæssig overvågning med blodprøver for at se, om dine fedtopløselige vitaminer er virkelig balanceret eller forårsager giftige build ups. For meget af en vitamin trækker den anden vitamin ud af kroppen.

Folk har genetiske variationer i, hvor meget de er at absorbere og hvor meget af et vitamin, de har brug for optimal sundhed. De høje doser, du læser om, når det kommer til D-vitamin er endnu ikke blevet bevist sikker. Du behøver kun beskedne doser. Det største problem er med lang tids brug toksicitet, hvis de fedtdepoter bliver mættet, og det overskydende D-vitamin løber i dit blod. Det kan forårsage brud.

For eksempel kan høje doser D-vitamin øger risikoen for fraktur af ældre kvinder. Tjek den undersøgelse, der afslørede, kvinder over 70 år tager D-vitamin i en enkelt årlig høj dosis havde højere fald og frakturer i forhold til kvinder, der tager placebo. Undersøgelsen blev offentliggjort i maj 2010 spørgsmålet om JAMA. Se, "Årlig højdosis D oral vitamin og fald og fraktur hos ældre kvinder: et randomiseret kontrolleret forsøg." JAMA 12. maj 2010.

Høje doser af D-vitamin ikke mindsker, men tværtimod øger risikoen for knoglebrud. Mere forskning skal også gøres med ældre kvinder, der tager D-vitamin sammen med calcium, magnesium, vitamin K-2 (MK-7), vitamin E (alle dele), og vitamin A. Der er et behov for at finde ud af, hvad du som en person med netop din genetiske makeup brug for som en optimal, beskeden dosis af D-vitamin eller andre vitamin, der er brug for balance.

Hvordan ved du, om du konverterer enhver carotener du tager i kosttilskud til vitamin A? Er du få din vitamin A fra æg, fuldfed mælk, smør, og lever? Eller er du undgår æg, fordi du tror det rejser kolesterol når mange undersøgelser peger på æg ikke hæve kolesterol i de fleste mennesker. Hvordan dine individuelle gener reagere på æg, for eksempel, eller lever?

Har du en vitamin K (MK-7) fra natto mangel? Men hvis du har en vitamin K-mangel fra ikke absorberer vitamin K fra din grønkål eller spinat eller andre fødevarer, for eksempel, at vitamin K-mangel også vil påvirke de funktioner af enhver D-vitamin i kroppen (eller mad, du spiser).

Får du vitamin K fra græs-fodret køer? Sandsynligvis ikke, da de fleste køer i USA fodres korn, ikke græs, at opfede dem. Eller har du købe smør fra græs-fodret køer? På den anden side, vil du undgå smør og få dine fedtstoffer fra olivenolie eller kokosolie i stedet eller ris klid olie? Hvorfra får du din vitamin K?

Carotener er ikke en sikker erstatning for vitamin A i kosttilskud. Når carotener er ikke konverteret til A-vitamin i mange mennesker, kan du endda øge din risiko for at få kræft, fordi den beskyttende funktion af vitamin A er stoppet. Det er derfor, vitamin A og D skal arbejde sammen.

Vitamin A kan øge din risiko for knoglebrud, når du får for meget A-vitamin og ikke nok af vitamin D. Disse frakturer kan være forårsaget af en høj-vitamin indtag og en lav D-vitamin indtag. Så hold A og D i balance for at undgå risikoen for knoglebrud. Høj vitamin A indtag kan føre til en øget re-absorption af knogle. Så balancere begge næringsstoffer - D og A.

Du har brug for den helt rigtige mængder af vitaminer D og A arbejder sammen sammen med K og E for optimal sundhed af dine tænder og knogler. Så du skal ikke isolere et næringsstof fra en anden. Du har brug for en balance mellem dem alle.


relaterede artikler