Forskellige typer af Yoga: Hvilken er den rigtige for dig?

Forskellige typer af Yoga: Hvilken er den rigtige for dig?


Der er mange forskellige typer af yoga at vælge imellem. Yoga er godt for alle, fra unge til ældre. Alle kan drage fordel af det. Yoga forbinder sind, krop og sjæl. Der er lettere former for yoga og sværere former for en mere avanceret fitness træning.

Hatha Yoga

Denne yoga er grundlaget for næsten alle yoga-typer. Denne milde stil fokuserer på balance, åndedræt og tilpasningen på grundlæggende yogastillinger. Du vil sandsynligvis ikke få sved på panden, men du skal ende med at føle længere, løsere og mere afslappet.

Kundalini Yoga

Denne stil har fokus på aktivering af energi gennem åndedræt, udgør, chanting og meditation. Adskillige former for vejrtrækning teknikker bruges til at rydde systemet, og give energi til at flyde ind chakraerne eller energi centre i kroppen.

Bikram & Hot Yoga

Denne type yoga sker i rum opvarmes til mindst 105 grader ved 40 procent fugtighed. I en Bikram klasse, du arbejder dig vej gennem en serie af 26 rejser, altid i samme rækkefølge. Hot yoga er meget det samme, men sekvensen og rejser vil variere.

Vinyasa / Flow Yoga

Denne form for yoga er en flydende praksis med fokus på bevægelse, glat overgang fra den ene pose til den næste. Det ligner Ashtanga, i, at det er intens og åndedræt-baseret, men ikke to Vinyasa klasser er de samme.

Anusara Yoga

Anusara yoga, baseret på den overbevisning, at vi alle er fyldt med en iboende godhed, anvender strenge principper for tilpasningen til at hjælpe dig åbne dit hjerte, erfaring nåde og lad din indre godhed skinne igennem.

Iyengar Yoga

Denne form for yoga betaler omhyggelige opmærksomhed på præcis tilpasning og brug af rekvisitter. Poses holdes længere end andre stilarter for at give en mental og fysisk udfordring. På grund af det intense læreruddannelse, er Iyengar det bedste valg, hvis du har en skade eller kronisk tilstand.

Ashtanga Yoga

Ashtanga er en energisk praksis, der følger en specifik sekvens af stillinger i en kontinuerlig strøm af bevægelse, der skaber varme. Hver bevægelse er bundet til et åndedrag. Dette fysisk krævende stil fremhæver fleksibilitet, styrke og udholdenhed.

Prænatal Yoga

Prænatal yoga giver dig mulighed for at udøve sikkert, obligation med din baby-til-være, og sænke dit stress-niveau. Stillingerne, der er modificeret ved trimester, hjælper dig med at få styrke, energi og fleksibilitet. En tykkere måtten vil give dæmpning og stabilitet dine skiftende krop behov.

Restorative Yoga

Genoprettende yoga forynger og afslapper kroppen, mens beroligende stressede nerver. Du ønsker en tykkere mat at opleve fordelene. Din krops evne til at forbinde med jorden, vil ikke blive kompromitteret, mens din ånd svæver.

Med alle disse typer af yoga vist ovenfor, er der en, der er rigtigt for dig og dine behov.


relaterede artikler