Gør din forårsrengøring i dit spring træning

Gør din forårsrengøring i dit spring træning

Foråret rengøring skal få gjort, og det gør arbejdet ud. Mange af os spekulerer på, hvor tiden går i en given dag. Kombinere din forårsrengøring med motion kan gøre begge opgaver sjovt samtidig gøre dig mere effektiv, plus en smule mere fit.

Brænde kalorier er det vigtigste mål i denne træning. Hvad vi tendens til at glemme, er, at hver eneste aktivitet, som vi gør expends nogle energi og brænder kalorier.

Rengøring vores hjem er en fantastisk måde at forbrænde kalorier i almindelighed, men revving det op virkelig kan få dig svede. Kontrollere, hvor mange kalorier du forbrænder mens rengøring regelmæssigt på dette link: www.self.com/calculatorsprograms/calculators/caloriesburned/cleaning_house.

Få varmet op med en rask 30 minutters gåtur. Sætte et mål for, hvilke opgaver youâ € ™ d gerne afslutte i 60 minutter. En gennemsnitlig husmor kan fuldføre et gulv af rydde, støvsugning, afstøvning og tørre i denne tid.

For at gøre det en træning, nappe hver af disse aktiviteter lidt for at få dit hjerte pumpning. Gør alle disse aktiviteter med en følelse af uopsættelighed, som om en drill sergent kommer til at gøre en hvid handske inspektion i eftermiddag.

At rampe op vaskeri, bruge din vaskemiddel flaske til at gøre to sæt af 10 bicep krøller som youâ € ™ re få tingene bevæger sig. Hvis din opvaskemiddel er ikke tung nok, drop foran din vaskemaskine og gøre 20 armbøjninger, før du starter resten af ​​rengøring. Gør et andet sæt af 20, når du vender tilbage for at flytte belastningen til tørretumbler.

Mens rydde op efter din familie bruge, hver gang du tager noget op som en chance for at bøje dine glutes og sørg for at holde dine mavemuskler stramt. Som youâ € ™ ve samlet ejendele, køre dem til deres ownerâ € ™ s værelse.

Hvis du kører, mens du ryddeligt, bør du være i stand til at fuldføre rydde på 15 minutter eller mindre. Du vil også begynde at føle sig en smule varmere, som du får dig bevæger sig hurtigere. Hvis dit hjem ikke er stor nok til at køre, bunny hop fra rum til rum.

Støvsugning gulve kan være en stor tid til at arbejde på dine ben. Hver gang du strække ud for at skubbe det tomrum, antager en plie squat position. Vakuum kraftigt fordi mere intens, du er ved at møde din 60 minutter mål, jo flere kalorier du forbrænder. For at gøre en ordentlig plie squat, se www.shape.com/celebrities/interviews/plie-squat.

Hvis få disse gulve sprudlende er en prioritet, bruge tiden til firma dine mavemuskler. Komme ind i en planke position at rengøre under og omkring dine møbler. Hold planken i 30 sekunder, derefter krat og gentag.

Suppleant skrubning med 30 sekunder planker hele gulvet og føle dine mavemuskler får trætte. For en ordentlig planke position se dette link.

Fortsæt med at tænke på andre måder at inkludere motion ind i din rengøring rutine. Disse øvelser i forbindelse med en sund kost vil trimme dig ned, alt imens at gøre dit hjem mousserende ren. Effektiviteten vil efterlade dig med ekstra tid til at tilbringe med dem, du elsker.


relaterede artikler