Hjælp til postpardum depression

Hjælp til postpardum depression

Have en baby er en af ​​de største ting til at ske, men nogle kvinder er ikke forberedt på den fysiske og følelsesmæssige vejafgift det kan tage på deres krop.

Her er nogle tips til at hjælpe dig med at undgå eller komme ud af din depression.

  • Ernæring

Spis godt afbalancerede måltider på konsistente gange dagligt.

Ikke at have nok af de rigtige næringsstoffer kan tage din krop ned hurtigt. En af de vitaminer, der er meget lav i deprimerede patienter er vitamin B. Tag den form, smelter i munden. Dette sikrer en bedre absorption.

Hvis du er virkelig mangelfuld i B-vitaminer, kan din læge give dig injektioner, og du rent faktisk vil smage det i munden kort efter.

  • Få din søvn

Lyder simpelt nok, men din krop faktisk genopbygger, mens du sover. Så hvis du beskatte din krop ved at køre rundt og så du donâ € ™ t lade det genopbygge og forny. Det vil ikke køre problemfrit længe.

Tage lur, sove når din baby sover. Begge du vil drage fordel med en god søvn rutine.

  • Dovne eller tvangshandlinger

Det kan lyde mærkeligt, men folk, der har rod og forvirring omkring dem fungerer ikke godt.

Tag små skridt:
Start med at gøre din seng når du står op hver morgen og lur.
Vask en belastning af vasketøj og fold hver post, mens du fjerner det fra tørretumbleren derefter straks sætte dem væk.
Rydde op i køkkenet, som du går sammen. Lad ikke retter stak op indtil det er for overvældende.

På den anden side, hvis alt skal være "perfekt", før du kan slappe af og nyde din baby, så dit barn vil blive dyrket, og ud af huset, før det nogensinde vil ske.

  • Taknemmelighed

I stedet for at mumle klager og negative kommentarer, stop og erstatte dem med noget anerkendende, opmuntrende og taknemmelige.

Sig venlig, søde ord til alle, du møder i løbet af dagen. Afstå fra klager, medmindre den person, du taler med rent faktisk kan gøre noget for at hjælpe på situationen.

En vane utaknemmelighed er svært at bryde. Men når du kan stoppe de dårlige tanker og hurtigt erstatte dem med gode, din verden begynder at se godt også.

  • Bonding

Bruge tid krammer, kærlig og limning med din søde lille en, vil dette hjælpe skylle dig med oxytocen hormon, også kendt som kærlighed hormon. Du bliver mere afslappet, rolig og fredelig.

  • Undersøg dine relationer

Hvis du er i eller har haft en hård og smertefuld forhold, kan det bringe ud frygt og angst i dig. Også en traumatisk fødsel kan medføre et brud i forholdet mellem dig og dit barn.

Alt dette kan forårsage skyld, sorg og smerte, der vil hurtigt eskalere til en fuldstændig blæst depression. Få støtte fra kærlige familie og venner, som kan hjælpe trække dig ud, men hvis det er dybt forankret, kunne søge professionel hjælp gøre en verden til forskel.

Dit barn vil være en anden person, i bare et spørgsmål om uger. Lad ikke denne smukke tid forundring blive bestjålet fra dig. Tage skridt til at bedre dit liv og de liv, du rører.


relaterede artikler