Hold dit hjerte åbent og føler stress gå

Hold dit hjerte åbent og føler stress gå


I forberedelsen af ​​din yoga praksis prøve at starte din praksis med et par minutter af meditation. Vi generelt kun afslutte vores praksis med meditation, men det er en fordel at starte og slutte din praksis med meditation.

For at komme i gang sidde eller stå i en behagelig stilling - måske Sukhasana (let udgøre) eller Tadasana (bjerg udgøre). Placer dine hænder i bøn position, hvis du vil. Luk øjnene og føle stilheden indefra. Vær sikker som du indånder i dine skuldre er nede og afslappet. Føl det åbne rum i dit bryst, dine lunger udvide som du fylde dem med luft. Føl en lettelse i dit hjerte. Mens clearing dit sind i denne stilhed lytte til din krop, slippe nogen spænding. Scan din krop. Har du forstand enhver spænding overalt? Inhalere trække vejret dybt ind i det rum, hvor du har spændinger og som du ånder ud, lad det gå. Slip spændingen. Føl dit hjerte bliver lysere, mere fri, åben. Gør dette i et par minutter. Langsomt åbne dine øjne, tage et par flere vejrtrækninger og derefter begynde din praksis.

Ved at holde dit hjerte åbner du vil tillade en følelse af frihed, ro indtaste din krop. Når du er opmærksom på din vejrtrækning, er du alowing din krop til at høste alle de vidunderlige fordele, yoga giver ligesom mindre angst, lykke, føler mere afslappet, kroppen strække og bygge styrke i hele.

Hold dit hjerte åbent, leve og nyde hvert øjeblik på dagen. Prøve dette og se om du oplev mere indre ro.


relaterede artikler