Hula Hoop din vej til et bedre helbred

Hula Hoop din vej til et bedre helbred

Hula Hoop var en sjov del af mange menneskers barndom, men nu er mange voksne optagning bøjlen igen og finde en sjov måde at forbrænde kalorier og forbedre deres sundhed.

Fitnesscentre over hele landet er begyndt at holde "skulle spænde" klasser af forskellige slags, fra hoop danse til "Hoopnotica". Flere mennesker huske det sjove hooping var i deres barndom og finde en stor cardio, fedt-brænding træning. Hooping i en time kan brænde næsten lige så mange kalorier som en cardio boot camp klasse, cirka 420 kalorier i timen. Selv bare 10 minutter af hooping kan være nok til at forbedre din generelle fitness niveau.

Hula hooping kan ikke kun forbrænde fedt og kalorier, men også har vist sig at:

  • Forbedre hjerte-kar sundhed
  • Forbedre balance og koordination
  • Forbedre fleksibilitet og vifte af bevægelse i rygsøjlen
  • Øge energi niveauer
  • Tone muskler i kernen, omkring knæ, glutes, hofter og lår

Ved at bruge rammen på dine arme, kan du tone og styrke dine skuldre og underarme. Derudover kan hooping reducere stress og fungere som en form for meditation, som du fokuserer og koncentrerer sig om at holde rammen bevægelse. Det er en anden type træning tilbyder en sind-krop-forbindelse.

Hvis du er interesseret i hooping og kan ikke finde nogen klasser afholdes i Harrisburg området, prøve nogle skulle spænde dvd'er til at starte ud i komfort i dit eget hjem. Der er mange steder på nettet, der tilbyder en bred vifte af hoop træning. Du bliver nødt til at købe en voksen størrelse hoop, som vil være tungere og større end et barns hoop. Typisk en voksen hoop bør være 36-42 "fra gulvet til toppen af ​​rammen, og vejer mellem 1 og 5 pounds.


relaterede artikler