Hvor gummi opfylder vej: At vælge de rigtige løbesko

Hvor gummi opfylder vej: At vælge de rigtige løbesko


Beslutning om den rigtige kører sneaker kan være så ildevarslende opgave som at købe et nyt hus eller bil til en ny løber. Med så mange mærker, stilarter og modeller at vælge imellem træffes beslutning om en sneaker kan få en smule overvældende.

Hvis du lægger på dine fødder er ikke behageligt, og ikke øge din præstation vil du ikke være motiveret til at køre. Tilsvarende som med bil entusiaster, når en løber får komfortabel med et bestemt mærke og stil kører sneaker, vil løberen normalt holde sig til samme mærke for resten af ​​deres kørende liv. For en nybegynder, skal komfort forrang for performance. Det er meget svært at holde sig motiveret, hvis dine fødder gør ondt efter hver kørsel. Derfor lad os undersøge det grundlæggende i at vælge en sneaker, der passer til dine fødder.

Først og fremmest skal du bestemme, hvilken type bue du har. For eksempel har du en høj bue, regelmæssig bue eller har du flade fødder? Er du en pronator (foden ruller ind som du kører) eller en supinator (fod ruller ud som du kører)?

Hvis du er usikker, hvilken type bue du har, at den enkleste måde at bestemme din fod bue type er at se på din fodaftryk. Dyp dine bare fødder i vand og lave en fodaftryk på en tør overflade, ikke trykke ned for hårdt. Hvis din bue er lav eller ikke eksisterende, vil du se en flad fodaftryk (hele din mund), og hvis din bue er høj, vil du se et hul, hvor buen af ​​din fod er (ca. ¾ af din mund vil vise). Dybest set, jo mere fod du ser fladere dine fødder.

At afgøre, om du er en pronator eller supinator, bare se på bunden af ​​dine gamle sneakers. Hvis den eneste af sneaker nær storetåen er mere slidt end resten af ​​din eneste du sandsynligvis en pronator. Hvis den eneste af sneaker nær den pinky tå er mere slidt, så du er en supinator. Hvis sliddet er endda langs hele sålen så har du en normal fod strejke.

Et sidste spørgsmål, som du bør være opmærksom på, når du vælger en sneaker er, om dine fødder er bred bredde. Nogle, men ikke alle sneaker producenter gør brede bredder. Hvis du har brede fødder, kan dine valg være begrænset.

Nu hvor du har evalueret dine fødder, er du klar til at vælge den sneaker, der vil passe dig bedst. Men jeg ønsker at tilbyde et advarende ord. Selvom vi diskuterer den mest fornuftige videnskabelige måde at gå om at vælge den rigtige sneaker, kun du kan beslutte, hvad der føles og fungerer bedst for dig. Det er sagt, som en nybegynder, bør du holde fast i disse afprøvede og sande teknikker til at starte med, og så kan du afviger som du ønsker det.

Generelt hvis du har flade fødder, vil der normalt være en tendens til dine fødder til at rulle indad, mens du kører, og for dig at overpronate på grund af manglen på en bue. Svangstøtte er noget, du skal overveje, når du vælger den rigtige sneaker. Uden denne støtte, vil den konstante indadgående bevægelse lægge mere pres på dine ankler og få dig til at køre mindre effektivt. Selvom orthotics kan bruges i sneakers, der ikke har den indbyggede support, anbefaler jeg at have den støtte, der er indbygget i sneaker. Sneakers, der tilbyder bevægelse support er generelt bedst for lave og ikke-eksisterende buer.

Medmindre du har en normal fod strejke, bør du overveje en kørende sneaker, der giver stabilitet til at korrigere moderat til svær overpronation og oversupination. Disse sneakers har normalt mere hæl støtte og lægge mere vægt på forfoden, når du kører.

I fremtidige artikler vil jeg gennemgå flere af de muligheder derude fra de forskellige sneaker brands - - Så stay tuned!


relaterede artikler