Hvordan man laver disse 5 Frygt Inducerende Yogastillinger Lidt mindre Scary Dette Halloween!


Hvordan man laver disse 5 Frygt Inducerende Yogastillinger Lidt mindre Scary Dette Halloween!


Halloween kan være en forskrækkelse, men yoga bør aldrig være! Det er rigtigt, at nogle gange har man ikke fuldt udviklet styrke eller fleksibilitet til at flytte til en mere avanceret variant af en positur. , Nogle gange er det dog bare dit ego, der holder dig tilbage. Dit ego skriger på dig indefra "Prøv ikke at udgøre! Du vil aldrig være i stand til at gøre det. Du kan falde. "Så lad os tage fat ego først. At vokse i yoga, skal du være villig til at falde ud af udgør. Faktisk at vokse i ethvert område af dit liv vil du sandsynligvis nødt til at snuble undervejs. Jeg har fundet, at mængden af ​​snublende og famlende næsten altid direkte korrelerer med belønning; betyder jo flere gange du falder jo højere du stiger. I en positur, lige på kanten af ​​at gå for langt, og falder ud af stillingen er præcis, hvor du vil holde voksende og omdanne krop og sind. Så opgive egoet og giv dig selv lov til at falde. Og hvis du falder ud, smil. Det vil lette blåt mærke til egoet.

Lad os nu tage fat nogle rejser, som du kan finde lidt skræmmende ved første, men med et par enkle tips du bare kan være i stand til at mestre!

Krage Pose

Den nemmeste måde at lære at tage krage eller at hjælpe dig selv i kragen er at sætte en blok under fødderne. Ved at løfte fødderne fra jorden kan du begynde at spille med at løfte en shin så den anden på overarmene. Med krage det kan føle skræmmende at blive løftet fra jorden, men blokken under dine fødder fungerer som en sutteklud. Du vil flyve på ingen tid.

Hoppe gennem

I en vinyasa eller flydende stil yoga klasse er der en sjov overgang hoppe dine ben gennem dine arme til at komme til siddende eller at overgangen til din ryg. Hvis tanken om at kunne gedder dine ben gennem dine arme lyder skræmmende og udfordrende, er det tid til at stå over for frygten. Grab to blokke. Læg en hånd under hver hånd i nedadgående hund, engagere kernen og hoppe og skyde dine ben gennem dine arme. FUN! Hvis du har været svedtendens og måtten er lidt slipperier desto bedre; dine ben vil glide lige igennem som en Slip 'n' Slide.

Fuld Back-Bend / hjul og Dropper Tilbage til Wheel

Hvis du har eksamen fra din bro udgøre, og vil gerne prøve en fuld back-bøjning men på en måde dit sind stadig har du fastgjort til måtten. Her er en nem måde at løfte jorden. Bring to blokke til en væg eller en stak af robuste bøger. Nu sat dine hænder fingerspidserne fremad væk fra væggen på blokken og skub. Ved at have blokkene på væggen kan du virkelig skubbe med magt. Modstanden af ​​blokkene skubbe tilbage i dine hænder vil hjælpe pop dig op.

Hvis du allerede tager fuld back bøje / hjul så vil din næste trin er at lære at falde tilbage. HVAD? Gennem luften? Ja droppe tilbage fra stående. Det kræver øvelse og bevidsthed, og helt skubber forbi frygten barriere i sindet. At begynde at arbejde på at flytte forbi frygt og konditionering kroppen, sætte dig op mod væggen vender væk fra væggen, men ikke alt for langt væk fra væggen. Bring dine hænder til væggen og gå dine hænder op og ned væggen for at efterligne droppe tilbage og kommer tilbage til stående. Øve på væggen på denne måde vil lære dig om benet og core styrke og koordination, du har brug for at være i stand til at falde tilbage til hjulet udgør.

Tripod Hovedstand

Går op og ned på toppen af ​​hovedet kan fremkalde panik og angst, mest fordi det er bare noget, vi ikke har behov for at gøre i hverdagen. Men at finde en hovedstand inversion er meget beroligende, core styrke og reducerer stress og endda stimulerer hypofysen og pinealkirtlen.

Hvis du finder det udfordrende at tage regelmæssig hovedstand tage forskrækkelse ud ved at forsøge en modificeret stativ hovedstand. Fra bred-legged fremad fold udvide dine fødder væk fra hinanden, holde fingerspidserne og tå tips i samme retning, og skub hænder ryggen, bringe kronen af ​​hovedet til jorden, så hoved og hænder gør en ligesidet trekant (endda plads mellem alle tre sider). Derefter begynde at gå fødderne i og dine knæ op på overarmene. Dette vil begynde at sætte din krop med at bringe dig vægt på dit hoved. Men fordi du har også dine hænder på jorden, bliver din overkrop bærer noget af presset og vægt. Som du føler dig klar, kan du tegne dine ben mod loftet ved at engagere din kerne krop.

Side Crow Udvidede Legs Variation

Kun tænker på at komme i Side Crow Variation kan gøre dit hjerte slå hurtigere og sved dråber begynder at droppe fra din hud. Tag en dyb indånding og følg disse enkle trin til at prøve dette udgøre næste gang du ønsker at prøve og flyve! Kom ind i en drejet halvmåne lunge udgør. Grab to blokke under dine hænder og bøje armene til at skabe hylder med dine overarme. Engager kernen og forsigtigt begynde at rocke din kropsvægt på dine overarme. Prøv det, og i forsøget på du lige kan miste meget ting, der havde du undgå det i første omgang, frygten!

Selvfølgelig hvis alt andet falder i yoga huske at bare Bee!


relaterede