Intermitterende fastende kost er en af ​​de hotteste vægttab tendenser i 2014

Intermitterende fastende, eller IF, der bliver hyldet som en af ​​de hotteste vægttab tendenser i 2014.

Tendensen blev næret af den løbske succes FastDiet (eller 5: 2 kost), hvor Dieters hurtigt to dage af ugen og spiser, hvad de vil de fem andre dage. Typisk Dieters spiser 500 kalorier (600 for mænd) på deres "faste" dage og følge deres normale kost de andre dage.

Undersøgelser viste, at mennesker, der fulgte 5: 2 kost oplevet hurtigt vægttab uden afsavn. Hvad mere er, forskning tyder på, at intermitterende fastende beskytter hjernen sundhed, bidrager til at opretholde muskelmassen og øger frigivelsen af ​​anti-aging hormoner.

Nu, en anden kost, The hver anden dag Diet (eller 4: 3 diæt), er ved at blive kapret for sin evne til at producere hurtigt vægttab og forbedre insulinfølsomhed. På den 4: 3 plan, Dieters hurtigt i fire dage og derefter tage de resterende tre fridage. Forfatteren, Dr. Krista Varady, sagde hun let kaste 41 pounds på planen, mens du stadig nyder alle hendes livretter.

Ernæringseksperter sagde en stor fordel ved intermitterende fastende er, at det er nemmere at vedligeholde end en lineær diæt, hvor du hele tiden fratage dig selv.

"Vi tror, ​​at når folk få justeret til kosten, er det let at holde sig til," siger Dr. Mattson, chef for neurovidenskab laboratorium på National Institute on Aging. "Hvis du ved, at i morgen, du kan spise normalt, kan du gøre det gennem i dag."

Tidligere forskning har vist, at intermitterende fastende smelter kropsfedt og fremmer frigivelsen af ​​anti-aging hormoner. Skuespiller Hugh Jackman fulgt en 16/8 intermitterende fastende plan for at nå sit rislende Wolverine krop.


relaterede artikler