Jennifer Aniston er guru foredrag slankende tips: Høj protein lav Carb kost og yoga

Ønsker du kunne have en krop som Jennifer Aniston er? Hendes træner Mandy Ingber deler alle de hemmeligheder til Jen slanke fysik, fra detaljerne på hendes lav Carb kost til, hvad der går ind i hendes yoga rutine. Mandy afsløret, hvordan hun har hjulpet Jennifer at forme hendes varme krop i et 24 oktober interview med InStyle magazine.

"Shea € ™ s bare fantastisk, Shea € ™ s smukke, shea € ™ s altid så forbløffende," roste Ingber. "Jeg tror, ​​at yoga afgjort har forvandlet hendes krop og giver hende sådan nåde. Og ud over det, shea € ™ s bare en vidunderlig person."

Jennifer slutter Mandy for træning tre gange om ugen. De begynder med cardio efterfulgt af yoga. Favorit aerob aktivitet for at øge kalorieindhold brænde? Spinning i 20 til 25 minutter, siger Mandy.

Deres 45-minutters yoga rutine omfatter stående udgør. "Hun elsker at balancere rejser, ligesom træet, halvmåne udgøre, og kriger III," bemærkede Ingber, der forfattede "Yogalosophy: 28 Dage til Ultimate Mind-Body Makeover", og en række dvd'er. Inkluderet i Mandy bog er kost tips.

"Itâ € ™ s klart, at Jennifer er en meget konsekvent person, med sin ernæring," sagde Ingber. "Hun gør generelt bedst på en høj protein kost." Et typisk måltid til Jennifer indeholder magert protein og økologiske grøntsager.

Mandy understreger vigtigheden af ​​protein for at blive tilfredse og undgå cravings. "[Bo] i realm af ikke behandlet, men også herunder din protein, og med masser af frisk frugt og grøntsager og plantebaserede proteiner." Hun anbefaler at drikke halvdelen af ​​din vægt i ounces vand hver dag.

Men alt dette råd gearet til Aniston udelukker ikke mænd. Den nyeste trend i yoga har programmer som Broga Yoga, specielt til mænd, rapporterede Los Angeles Times om 24 Oktober.

Oprettet i 2009, er Broga Yoga designet af dudes til dudes. Medstifter Adam O'Neill beskriver det som "en unik blanding af vinyasa-stil yoga, legemsvægt baseret funktionel fitness bevægelser og høj intensitet interval træning." Og i stedet for at synge, de "bros" lytte til rockmusik.

En ny undersøgelse viser, at et stigende antal mænd praktiserer yoga. "[Den] undersøgelsen også viste, at der er 105 millioner" forhåbning yogier 'i USA og omkring halvdelen af ​​dem er mænd, "siger O'Neill. "Baseret på de nuværende tendenser, forventer vi omkring 2 millioner mænd til at tage op yoga inden for det næste år. Med vedtagelsen af ​​yoga blandt professionelle mandlige atleter, særlige-kræfter militære uddannelsesprogrammer og politiet, mænd der vinder en større forståelse af yoga er mange fordele og begynder at deltage i forøgede antal. "


relaterede artikler