Low-Carb Madplan Made Easy

Low-Carb Madplan Made Easy


Det kan være svært at holde sig til en low-carb diæt, men at skabe måltid planer på forhånd kan gøre hele forskellen. Har alt klar til morgenmad, frokost og middag, sammen med en bred vifte af lækre snacks, og du har en bedre chance for at holde sig til din kost plan.

Let low-carb morgenmad

Æg er et dagligt syn i lavere Carb kostvaner, og Morgenmad er ingen undtagelse fra denne regel. Hvis du ikke er en fan af stegt æg, røræg eller kogt æg, overveje bagte æg til at tilføje nogle sort til dine måltider. Smør et ovnfast fad, og knæk æggene direkte i smurt fad. Drys æggene med salt, friskmalet peber, hvidløg pulver, løg pulver og frisk parsely. Placer æggene under slagtekyllinger i 3 minutter, derefter fjerne. Rist cheddar eller monterey-jack ost over æggene, og stege dem, indtil osten er smeltet og æggene er fuldt kogte - cirka tre minutter mere, afhængig af din ovn.

Low-carbing til frokost

Hvis du er ny til det nederste kulhydrat livsstil, kan du blive hængende på frokost - almindeligt tiden for sandwich og chips. Brug ost til erstatning for brød, og du vil være i stand til at skabe en velsmagende wrap til kylling salat eller kolde-nedskæringer. Bare rist cheddar eller monterey jack på en mikrobølgeovn-safe plade, og mikrobølgeovn i 30 sekunder. Vente på ost afkøle og skrabe det af pladen. Udfylde ligesom ligesom en pita eller tortilla shell, og nyd!

Reduceret-carbs på middag

Stege oksekød, kylling, fisk eller andet kød er en egnet hovedret til middag når du sænke dit indtag af kulhydrater. Varier dine side-retter til at give interesse. Du kan erstatte mosede blomkål for kartoffelmos, hvis du brænde den traditionelle komfort fødevarer: Bare damp blomkål med et drys af hvidløg pulver, så mash grundigt og tilsæt et klap af smør og et stænk af fløde. Bland en håndfuld friskrevet ost, og server med et drys af frisk peber.


relaterede artikler