Nyt år - nye yoga praksis. Hvilken en er den rigtige for dig?

Nyt år - nye yoga praksis.  Hvilken en er den rigtige for dig?


Så du har startet det nye år ud til højre - med fokus på en ny resolution, mål eller sankalpa, der vil bringe dig fred, lykke, eller eventuelt en slankere krop, i det nye år.

Hvis gør mere eller selv begynder yoga i 2011 er på din liste, er der uendelige grunde til at du eller andre kan have valgt denne beslutning. Måske du gerne vil øge din meditationspraksis, forbedre styrke og fleksibilitet, forbedre din fysiske sundhed, eller reducere stress og spændinger i dit liv - disse er alle gode grunde.

Men der er næsten lige så mange forskellige stilarter af yoga, som der er stjerner på himlen.

Så hvor skal du begynde?

Den bedste måde at starte er ved at spørge dig selv, hvad du virkelig ønsker at komme ud af din yoga praksis.

Andre spørgsmål at overveje, er: Hvor længe har du praktiseret; hvad er dit niveau af fysisk aktivitet; har du fysiske begrænsninger, eller behov; foretrækker du kraftig aktivitet eller beroligende og blid; søger du mere af en psykisk eller fysisk aktivitet?

Uanset hvad dit svar, er der en yoga klasse derude for dig. Men hvis du lige er startet ud med din yoga praksis, uanset din kondition eller aktivitetsniveau, overveje at tage en nybegynder niveau kursus for at lære det grundlæggende.

Mens de fleste mennesker tænker på yoga som en serie af fysiske rejser, den praksis, meditation og pranayama (ånde kontrol) er vigtigst for at få de reelle fordele. Så vær åben for at udforske hele spektret af fordele, yoga har at tilbyde.

I løbet af de næste par uger, vil Baltimore Yoga Examiner være at udforske flere forskellige stilarter af yoga, der tilbydes rundt i området, sammen med nogle af studierne og lærere, der tilbyder de forskellige stilarter af yoga. Forhåbentlig dette vil hjælpe dig med at finde den stil, atelier og underviser, der er rigtigt for dig.

(Et par af de populære) Stil Yoga:

Hatha: Grundlaget for alle yoga stilarter, hatha er en nem-at-lære grundlæggende form for yoga, der inkorporerer arbejdsstillinger, vejrtrækning og meditation i praksis. Hatha spænder i sværhedsgrader. Check med klassen beskrivelsen, eller studie, for at se om det klassetrin er det rigtige for dig.
Beliggenhed: Baltimore Yoga Village

Ashtanga: En fysisk krævende stil af yoga, der involverer synkronisering vejrtrækning med et sæt serie af stillinger, der producerer indre varme og sved. Ashtanga er en atletisk yoga praksis og er ikke for begyndere.
Beliggenhed: Catonsville Yoga

Power Yoga: Dette er en stil inspireret af Ashtanga yoga, men omfatter ikke et sæt serie af stillinger. Den praksis har fokus på at flytte med åndedrættet og kan inkorporere nogle grundlæggende strækninger og styrke-building arbejdsstillinger, der flyder fra den ene til den næste uden pause.
Beliggenhed: Lifeline Power Yoga

Vinyasa Flow: Fokuserer på koordinering af åndedræt og bevægelse. Dette er en meget fysisk aktiv form for yoga imidlertid sværhedsgrader vil variere. Nogle studier kan også tilføje varme til denne stil yoga for en mere intens træning.
Beliggenhed: Charm By Yoga

Bikram Yoga: Bikram Yoga er en serie af 26 sæt yogastillinger udføres i et opvarmet rum. Rummet holdes sædvanligvis ved en temperatur på 95-105 grader. Disse er energiske yoga sessioner, der fremmer voldsomme svedeture og gør kroppen meget varmt, og dermed mere fleksible.
Beliggenhed: Bikram Yoga Baltimore

Hot Yoga: Gearet retning af mere avancerede udøvere af vinyasa flow yoga, er denne stil udført i et opvarmet rum mellem 80 og 95 grader. I modsætning til Bikram yoga, er der ingen fast række rejser, og klasserne vil variere i stil af undervisningen, vanskeligheder og sekventering.
Steder: Charm By Yoga

Anusara: Baseret på en kortfattet sæt principper tilpasning kaldet "Universal Principles of Alignment", der anvendes på hver kropsholdning. Principperne omfatter 3 A'er: Attitude, Justering og Action. Poses ændres eller understøttes med rekvisitter om nødvendigt at hjælpe den enkelte elev opnår den almindelige form for positur. Anusara yoga metode er designet til at tjene studerende på alle niveauer af erfaring eller evne, fra børn til seniorer, og studerende med særlige terapeutiske behov til avancerede udøvere.
Steder: Baltimore Yoga Village, The Yoga Center of Columbia

Para Yoga: I ParaYoga, formålet med yoga praksis er mere end bedre sundhed, fleksibilitet og styrke. Det anvendes som en teknik til at afbalancere de vigtigste kræfter, der opretholder sind og kroppen. Para Yoga sekvenser er designet til ikke kun omdanne den fysiske krop, men også fjerne blokeringen, eller fjerne de forhindringer til sunde eller afbalanceret energi flow.
Beliggenhed: Golden Heart Yoga

Iyengar: Denne stil udvikler styrke, smidighed, udholdenhed og balance gennem koordinerede vejrtrækning og udgør at fokus på præcis krop tilpasning. I Iyengar stil yoga, der rejser holdt længere end i andre stilarter af yoga. Udstyr som stropper, blokke, tæpper og ryghynder bruges, og opmuntres, til at hjælpe med kropsholdning tilpasning og fleksibilitet. Dette er en passende stil for alle niveauer, selv dem inddrive fra en skade. Men tjek med læreren eller studie for at se, om klassen niveau er det rigtige for dig.
Beliggenhed: Sesquehanna Yoga (Se 14 december udgaven af Baltimore Yoga Examiner for mere information om Iyengar Yoga.)

Genoprettende (eller Gentle) Yoga: En meget blid form for yoga, der bruger rekvisitter såsom tæpper og blokke til at fremme komfort og heling, mens du holder rejser i flere øjeblikke, så kroppen til at åbne og slappe af. Dette er en stor stil for dem med fysiske problemer eller har behov for stress frigivelse.
Steder: Ojas Wellness Center, Baltimore Yoga Village


relaterede artikler