Øv Vejrtrækning at fokusere

Øv Vejrtrækning at fokusere


Denne praksis med yogastillinger fokuserer sindet på i øjeblikket. Det supplerer åndelige praksis som fasten. I sin artikel, Finding Focus, Renee Miller skriver "Stress og jag i hverdagen er overalt omkring os. Overfladiskhed i vores daglige eksistens kan fratage vore sjæle soliditet forlader os spekulerer på, om vi selv har mistet kontakten med virkeligheden af ​​'sjæl' i os ". Selv tilsyneladende et uskadeligt handling, ligesom resten af ​​den menneskelige race, finder jeg mig selv udfordret med at fokusere på en opgave. Jeg taler med en ven, mens man kører bil. Andre folk tekst på deres mobiltelefoner under kørsel. Middag præparater går hånd i hånd med at få Tøjvask gjort, skriver lister, besvare stemme mails og fange op med et familiemedlem eller en ven. Disse multitasking handlinger forlade mig udmattet og irritabel.

En af de første øvelser i en yoga praksis er at fokusere sin opmærksomhed på vejrtrækning. Dens kaldet Pranayama i yoga kredse. Og selvom du ikke behøver at kende sanskrit, vel vidende konceptet omkring ånde er grundlæggende for at praktisere yoga. Selvom vejrtrækning er en meget automatisk ting, kan sindet virkelig kun fokusere på én handling på et tidspunkt (nogensinde prøve at gnide din mave og klappede hovedet på samme tid?). Bevidst vejrtrækning ind og ud, støttehjul åndedrættet og flytte til den rytme styrker fokus "muskel" af sindet til at frigive.

Prøv det engang, når du finder dig selv føler dig stresset. Træk vejret ind og ud. Dybt forsætligt lade luft ind gennem næsen, lade det hvirvle rundt i din krop og udvider brysthulen og maven, blæse luften ud, give slip. Gør dette et par gange og se, hvordan det føles.

Deepak Chopra skriver dette i sin bog De syv spirituelle love for Yoga, "Practitioners på alle niveauer kan udføre disse kropsbevidsthed udgør ... Målet med yoga er at styrke forbindelsen mellem din krop, sind og ånd." Det er den handling af opholder fuldt tilstede, der udfordrer et sind, der er uddannet til at køre videre til fremtiden til at bekymre sig eller forudse. Det er tilsigtet vejrtrækning og bevægelse, der afbryder den blinde snak at gøre lister, domme, analyse og problemløsning.

Bare træk vejret!


relaterede artikler