Problemet med depression del 5

Problemet med depression del 5

Under samtalen

Nu hvor du har fået forståelse af, hvad depression er, bestemmes de tilgængelige ressourcer, og indse at du ikke kan klare dette på egen hånd, er det tid til at få samtalen med din ægtefælle. Dette er den samtale, hvor du diskutere alt hvad du har lært, og tilbyde løsninger. Dette vil ikke være en nem snak, men det er forhåbentlig en ny begyndelse. Før du nærmer dig din ægtefælle, er det vigtigt, at han / hun ikke være i gang med depression i øjeblikket. Har du nogensinde prøvet at ræsonnere med en person i sådan en omtumlet sindstilstand? Det er ikke en let opgave, og han / hun er mindre tilbøjelige til at være modtagelige. Denne samtale vil gå meget bedre, når du både er i en rolig tilstand.
I mange tilfælde er en person, der lider af depression forstår de har behov for hjælp, og kan have søgt det ved andre lejligheder. Du er i en position af tillid, og det er vigtigt, du gør alt hvad du kan for at bevare nævnte tillid. Lad dem vide, at du taler til dem fra et sted af kærlig bekymring, og du er her for at støtte dem i deres rejse. Mennesker lider af depression for varierer årsager og komme til punkt, hvor de er klar til at udforske disse grunde kan ikke være let. De må ikke være forberedt til det hårde arbejde med healing, men komforten af ​​at kende den person, de elsker vil være ved deres side er meget nyttigt. Tag din tid, slappe af og lytte.

Her er flere tips til at hjælpe du har denne samtale:

■ Bed om at planlægge en tid til at tale. Vent på et svar, og tak din partner for at acceptere et tidspunkt.

■ Indstil en tidsfrist. Dette bør ikke være mere end en time, og fortrinsvis 15 til 20 minutter. Hvis din partner opdager, at du ære hende / hans tid, vil hun være mere villige til at gøre det igen (og måske længere næste gang).

■ Hold dig til et emne per samtale. Det er nemmere at gøre, hvis du fastsætte en frist, og holde sig til det. Ellers risikerer du at overbelaste din partner. Hvis du ønsker at tale om et andet emne, så spørg din partner, hvis det er i orden. Hvis ikke, bede om at planlægge en anden tid til at tale.

■ Timing er alt: Vælg et tidspunkt, hvor du er både veludhvilet og rolig. Det er kontraproduktivt at få fat i din partner, så snart han går ind ad døren, eller når hun er træt.

■ Brug Assertive Sprog. Disse er sætninger som:
"Jeg kunne godt tænke mig _____________."
"Jeg kan ikke lide ____________."
"Jeg ville foretrække ___________."
"Jeg føler mig utilpas om ___________."

■ Request hvad du gerne i stedet for efterspørgslen. Brug spørgsmål som:
"Hvordan ville du føler om __________?"
"Hvad synes du om ___________?"
"Vil du være fortrolig med __________?"
"Ville du overveje ____________?"

■ Accepter "nej" som en gyldig svar. Din partner har ret til at være uenig og sige nej. Når du vælger at argumentere med et "nej" svar, du siger, at det ikke er okay for din partner til at være uenig med dig eller at sige nej.

■ Spørg om, hvad du vil, ikke hvad du ikke ønsker. Det kan virke forvirrende, men hvis du anmoder om, at (ikke krævende) din partner ændre adfærd, udtrykker det i form af, hvad du ønsker skal ske:
"Jeg vil gerne gøre husarbejdet mere selv. Jeg vil gerne se dig gøre mere ___________. Hvad er du villig til at gøre?"

■ Respekter dig selv og din partner. Pas på udsagn, der begynder med "dig". Medmindre ordene "er den mest vidunderlige person i verden," kom næste, "du" udsagn ofte skylden, mærkning, kritiske udtalelser.
■ Udtryk din påskønnelse om de ting, du kan lide, at din partner gør. Vurdering er limen af ​​relationer. Din partner vil lytte til dig lettere, når du giver store doser af påskønnelse på en regelmæssig basis. Advarsel: (".. Jeg elsker hvordan du vaske så grundigt Oh, se, der er en vask fuld nu"), det vil ikke fungere, hvis du kun bruger påskønnelse, når du forsøger at få noget gjort

http: //www.anxiety-and-depression-solutions.com/articles/health_and_well ...

Som du forberede sig på at have denne samtale, så husk at ånde. Du fungerer som en fortaler for din ægtefælle, dig selv, og dit ægteskab. Vid, at selv om de ikke er modtagelige i første forsøg, vil du have en chance. Du begge fortjener en glad og sundt forhold, og du skal eje denne idé, for at det at manifestere. Kærlighed er kraftfuld, men nogle gange er det brug for lidt hjælp, og der er ingen skam i det!

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Depression er en meget alvorlig tilstand. Hvis du eller din ægtefælle lider af nogen form for depression, skal du søge hjælp. I modsætning til den populære fortælling, er der ingen skam i at søge professionel bistand, når du er uden for dit coping punkt. Hjælp er tilgængelig.

Hvis du er i krise, så nå ud.
Ring City of Roanoke - Sanctuary-Crisis Intervention center (540) 977-3324
108 Coyner Springs Rd, Roanoke, VA 24012

Eller

Roanoke Lyt Linje

08:15 am-12midnight, MF
(540) 344-1948

Eller
Besøg http://www.crisislineofcentralvirginia.org/ for yderligere ressourcer.

Husk, det bedste kærlighed er det, der er delt.

For at kontakte Pamela, du efterlade en kommentar, eller sende en mail til [email protected]


relaterede artikler