Prøve en dag på Kim Kardashian lave Carb, højt proteinindhold ketogen Atkins diæt

Prøve en dag på Kim Kardashian lave Carb, højt proteinindhold ketogen Atkins diæt

Nu hvor hun har tabt 56 pounds og restaureret hendes pre-barn krop, har Kim Kardashian blevet det hotteste vægttab historie i Hollywood. Og hvad alle ønsker at vide: Hvad hun spiser at miste denne vægt? Kims på den lave Carb, højt proteinindhold, højt fedtindhold Atkins kost, og vice president for ernæring på Atkins afslørede Kims kost detaljer på E! Nyheder på 12 December.

Atkins planen er lav i kulhydrater, højt på proteiner som laks og sunde fedtstoffer såsom mandler. Det er kendt som en ketogen diæt, fordi reduktionen i crabohydrates får din krop til at forbrænde mere fedt til energi.

Colette Heimowitz, vice president for ernæring på Atkins, fortalte E! News, at Kim er at spise "mellem" 1.800 til 2.000 kalorier om dagen "En typisk dag.:

  • Morgenmad: 2 æg omelet med ost og spinat
  • Snack No. 1: Hummus med veggies (agurk, rød peber, broccoli)
  • Frokost: Grillet laks, asparges, side salat med cremet dressing
  • Snack No. 2: Tyrkiet & Cheese Roll-ups eller græsk yoghurt med slivered mandler & blåbær
  • Middag: Kyllingebryst, broccoli, side salat med olie dressing olivenolie.

Derudover hun anbefaler "proteiner som fisk, fjerkræ og magert kød, sunde fedtstoffer som avocado, nødder og olivenolie, masser af farverige grøntsager fyldt med antioxidanter og fiber, og lavt glykæmisk frugter som bær-essentielle fødevarer til at opretholde energi. "

Motion tæller også, og "Kim arbejder ud næsten hver dag," en kilde sagde, rapporterede Access Hollywood på 11 December.

"Det er normalt løb og vægttræning. Det er hårdt, men hun stikker med det temmelig meget hele tiden. Hun er så glad. Livet er godt."

Imidlertid siger Colette, hvis du træner, være forsigtig med at bruge skalaen som din egen guide til din succes.

"Scales kan ikke skelne mellem fedt, muskler og vand og kroppens biprodukter. Ligegyldigt hvad du gør, tallene er bundet til at afvige et pund eller to i begge retninger på en daglig basis. Og som du opbygge muskler og tabe fedt kan din vægt ikke ændre sig, men din form vil, "forklarede hun.

Til at spore dit vægttab, "tage målinger så godt. Selv om tallene på din skala vil ikke ned så hurtigt, som du gerne vil, kan du blive miste inches. En anden stor værktøj er et stykke tøj, der var stram, når du startede din kost. Prøv det på hvert par uger for at måle dine fremskridt. "

Colette er forfatter til "The New Atkins til en ny Du Kogebog: 200 enkel og lækker low-carb opskrifter i 30 minutter eller mindre" og "The New Atkins til en ny Du projektmappe: En ugentlig Food Journal til at hjælpe dig Shed Vægt og føler stor. "


relaterede artikler