Sund morgenmad i en fart

Sund morgenmad i en fart

Skolen er i session i New York. Som trætte børn vågner op om morgenen og forældrene kæmper for at få deres børn vaskes, klædt, og fodret, kan morgenmaden blive ganske et problem.

Ligegyldigt hvad din morgen rutine ligner dog, Morgenmad er af afgørende betydning for børns krop og sind. Hvad de spiser til morgenmad gør en forskel. Når du vælger morgenmadsprodukter, forsøge at undgå ting som fødevarer farvestoffer, højfructosemajssirup (eller majs sukker som det nu kaldes), kunstige smagsstoffer og sødemidler, samt hydrogenerede olier.

Desuden, hvis du spiser mejeriprodukter, vælge økologiske versioner, der ikke indeholder væksthormoner. Også være sikker på at læse etiketter morgenmadsprodukter. Undgå korn med mere end 7 gram sukker per portion.

Der er mange enkle, nemme og nærende morgenmad, du kan forberede dine børn. Her er et par eksempler:

- Hjemmelavet granola: Kombiner havregryn, kokos flager, kanel, stevia, og alt andet du gerne vil (tørret frugt, rosiner, solsikkefrø, etc.). Spred blandingen ud på en bageplade og bages på lav (200-250 grader Celsius) i fem til ti minutter.

- Plain ris kage med mandel smør og en skål af bær

- Havregryn med bær, kanel, og chiafrø

- En smoothie fyldt med ernæring (prøv at kombinere Chia frø, hørfrø, en grøn mix, ris protein, kanel, stevia, frossen spinat og frosne bær, eller lave din egen skabelse)


relaterede artikler