Super Buffalo Chicken Wings

Super Buffalo Chicken Wings


Ingen Super Bowl fest ville være komplet uden at betjene buffalo stil kyllingevinger som en appetitvækker. Desværre to sølle vinger er 200 kalorier og 19 gram fedt, der ikke omfatter den typiske højt fedtindhold blue cheese dressing bruges til at dyppe. Super bowl weekend, så prøv denne sundere version af Buffalo wings, der har al den aroma og smag af den originale uden arterien tilstopning mættet fedt.

Buffalo strips

  • 1/4 C lys yoghurt blue cheese dressing (ligesom Bolthouse græsk yoghurt dressing)
  • 1/4 C lys creme fraiche
  • 1/2 C Buffalo Wing sauce
  • 2 spsk smør, smeltet
  • 1 1/2 pounds kyllingebryst bud
  1. Soak 12 træspyd i vand 30 minutter.
  2. Kombiner blue cheese dressing og creme fraiche i en skål. Chill.
  3. Forbered grill.
  4. Kombiner buffalo sauce og smør sammen.
  5. Tråd hver kylling bud på et spyd. Børste kylling med buffalo sauce. Placer kylling på en grill rack belagt med madlavning spray. Cover og grill 7 minutter på hver side, indtil gjort.
  6. Støvregn resterende 1/4 kop sauce over kylling. Serveres med blå ost sauce.

1 portion er én spyd og 2 tsk sauce, som bestemmer:

  • 90 kalorier
  • 2,7 gr fedt
  • 15.5 gr protein
  • .9 Gr kulhydrater

Serveres disse lækre vinger sammen selleri og gulerod pinde og få dine fodboldfans råber godt før kick off af det store spil.


relaterede artikler