Til Snack eller ikke at Snack

Til Snack eller ikke at Snack


Mellemmåltider er et kontroversielt emne. Nogle siger, ita € ™ s stor, mens andre siger ita € ™ s ikke. I slutningen af dagen, snacking afhænger af dine personlige behov og din evne til at lytte til, hvad din krop væsentlige nødvendiggør.

Hvis du spiser nok ved hvert måltid for at støtte dig til den næste, bør snacking forbudt. Nogle dage youâ € ™ ve spist nok til morgenmad til at holde dig til frokost, og så videre, og du virkelig don € ™ t brug for de ekstra bid. Men der er nogle dage, hvor det ISNA € ™ t sagen, og faktisk nogle tilfælde, hvor du føler dig bedre spise små måltider i løbet af dagen. Lyt til din krop og give den hvad den har brug for.

Mellemmåltider kan være et godt værktøj til at holde dig i skak med din sundhed og hjælpe dig ikke gøre dig syg med overspisning. Hvis du vælger at snack i løbet af dagen, stick med en Protein + Fiber rige kombination af fødevarer. Nogle gode snack muligheder omfatter:

  • Apple med møtrik smør (1 lille æble, 1 spsk møtrik smør - mandel smør / hasselnød smør / jordnøddesmør)
  • Yoghurt med chia frø og havre (1 lille beholder med yoghurt med 1 spsk chia frø og havre)
  • Brown-ris krakker med avocado og citronsaft (1 ris krakker med 1/4 avocado spredning på toppen)
  • Tyrkiet, sennep, hele korn brød (1 skive hele korn brød, 1 skive kalkun)

Kombinationen af ​​proteiner og fibre vil holde dig fuld længe, ​​give dig energi og stabilisere dit blodsukker. Spise fiber sinker processen med fordøjelsen, som hjælper med at forhindre pigge og dips i blod-sukker, der fører til binges og sult overspænding. Således snacking er en vidunderlig måde at stabilisere blodsukkeret, men sørg for at holde fast i denne gode kvalitet protein og fiber kombinationer.

Itâ € ™ s vigtigt at kontrollere portionsstørrelse når det kommer til mellemmåltider. Din snack bør være på størrelse med din hule hånd. For eksempel, holde sig til den ene del størrelse af kiks, et æble, eller en lille beholder med yoghurt, og en spiseskefuld møtrik smør. Hold din snack betydeligt mindre end dine måltider; husk, mellemmåltider skal hjælpe dig med at undgå overspisning, ikke fremmer det!

Hvis du har spørgsmål om snack ideer og passende portionsstørrelser, er du velkommen til at kontakte mig på thetaralist@gmail.com og besøge TheTaraList.com. Husk, dit helbred er i dine hænder, og du kan faktisk låse værktøjerne til at opnå optimal velvære!


relaterede artikler