Undersøgelse viser mangel på søvn forårsager vægtstigning: Kost kosttilskud til søvnløshed

Undersøgelse viser mangel på søvn forårsager vægtstigning: Kost kosttilskud til søvnløshed

Hvor mange timer søvn gør du typisk får? Otte? Eller mere som fire? Hvis du lider af søvnmangel og har taget på i vægt, kan søvnløshed være at skyde skylden ifølge en ny undersøgelse, rapporterede Medscape 2. juli Studiet evaluerede hvordan søvn påvirker din vægt, kalorieindtag og måltid timing. De, der sov fire timer om natten fik betydeligt mere vægt end dem, der havde nok søvn. De havde en tendens også til at spise mere mad senere på aftenen, og vælg mad højere i fedtindhold. (Tip: Få hjælp til at vælge den rigtige vægttab plan for at lette søvnløshed ved at klikke her for "Sleep Lægens kostplan:. Enkle regler for at tabe mens du sover")

Hvis søvnløshed har resulteret i elskovshåndtag, at du afskyr, overveje at tage et kosttilskud, der hjælper med søvn. I et interview med KUSA den 3. juli, Dr. John Torres og holistisk kost ekspert Dani Banner foreslog følgende tillæg:

  • Baldrian er tilgængelig som en te, en tinktur eller et supplement, som NU Foods Valerian Root (klik for at bestille).
  • Citronmelisse er en anden mulighed, vist sig at hjælpe kvaliteten af ​​din søvn, fås i kosttilskud såsom New Kapitel Citronmelisse (klik for at købe).
  • Passionsblomst letter angst og understøtter en god nats søvn. Prøv det i en te kombineret med baldrian og kamille ved at klikke her for at bestille Yogi Bedtime, Urtete Supplement.
  • L-Theanine og 5-HTP (5-hydroxytryptophan) kan begge hjælpe du får en god nats søvn. Prøv det ved at klikke her for at købe Lægens Best Suntheanine L-Theanine og få Nutrigold 5-HTP Gold ved at klikke her.

relaterede artikler