Vægttab træning

Vægttab træning


Sidste måned, personlig træner Rachel Tucker, baseret ud af Highlands Ranch, forklarede, at for at tabe sig, skal du få din puls op. I svømning, betyder det, at tilføje sprints og intervaller. Hvis du ikke ved hvordan man gør dette, eller er i en skure med din træning, skal du bruge følgende ideer til at maksimere svømning fordelene.

Faldende sæt:

Pick et tidsinterval for en kort afstand, ligesom 50 eller 100 yards. Efter hver afstand, mindske din interval, så mindre hvile og tvinger dig til at fremskynde.

Variable sprints:

Bland din standard sprint sæt ved stigende og faldende din hastighed. For eksempel, hvis du svømme 4 50'erne, bruger dette mønster:

1- 25 sprint, 25 let

2- 25 let, 25 sprint

3- 50 sprint

4- 50 let

Ingen breathers:

Svøm 25 yards uden at trække vejret, så 25 yards let. Ingen-ånde omgange forbedre dit lungekapacitet, og de får også dit hjerte pumpning.

Andre ressourcer:

Military.com

Swimplan.com


relaterede artikler