Bedste kost planer: hvordan man vælger en kost for vægttab og sundhedsmæssige fordele

Bedste kost planer: hvordan man vælger en kost for vægttab og sundhedsmæssige fordele

Bedste kost planer omfatter regne ud den bedste måde at indarbejde sunde måltider og træning ind i ens livsstil. Uanset om det er den Adkins kost eller South Beach kost eller Super Shred kost, livsstilsvaner, arbejde, engagement og vedholdenhed føre an i fastlæggelsen af ​​de bedste kost planer for enhver person.

Sidste år var alt om Paleo kost, og da Examiner tidligere rapporteret, kan de med 2.014 vægttab drømme blive strømmer til Dr. Ian Smiths Super Shred Diet. "Super Shred: The Big Resultater Kost: 4 uger, 20 pund, Lose It Faster!" Er Dr. Smiths opfølgning på sin 2012 hit, "Shred: Den Revolutionære Kost:. 6 uger, 4 tommer, 2 størrelser" Hans formel? Ved at kombinere en lav natrium diæt med timing.

US News and World Report har profileret og rangeret fem bedste kost planer for 2014, der tilbyder enten vægttab mål eller behandling af specifikke sundhedsmæssige forhold. De omfatter Acid Alkaline kost, som lover pH balance kontrol gennem en alkalisk-rig kost. Undgår syre baserede fødevarer dog undladt at imponere US News 'panel af kost og ernæring eksperter. "Der er ingen videnskabelige undersøgelser til at bakke op i ethvert af kravene," en paneldeltager sagde. "Ingen data. Ingen opfølgning. Ingen salg. "

Næste op er Spark Solution kost byder på en struktureret kost på 1500 kalorier om dagen, og en øvelse plan. Motion er det centrale element i denne plan, som man paneldeltager kaldes "omfattende program, der kan føre til sundere spise adfærd", mens en modsat opfattelse mente, at der ikke er noget nyt her.

Og hvis tiden er af afgørende betydning, er der altid Fast kost, som omfatter spiser normalt i fem dage i ugen og skære kalorier til omkring 25 procent i de næste to dage. Eksperter var ikke imponeret. En ekspert kaldte det "bare en gimmick" med "lille videnskab til at understøtte" det, mens en anden mente, at det kunne give et udgangspunkt for dem, "hængende" på en vægttab plan.

De sidste to diæter anmeldt var Low FODMAP kost, rettet mod folk, der lider af irritabel tyktarm og inflammatorisk tarmsygdom, og Gluten-fri kost, rettet mod dem, der beskæftiger sig med cøliaki. Disse er specielt designet til at behandle sundhedsmæssige betingelser og ikke vægttab spørgsmål.

Dem, der søger efter de bedste diæt planer bør fokusere på, hvad de ved vil fungere bedst for dem. Under hensyntagen daglige rutiner, familie, arbejde, spisevaner og finanser vil skabe en arbejdsgruppe skabelon for en sund livsstil.


relaterede artikler