Chicagos Værste Winters kan påvirke hjertesygdomme og depression

Chicagos Værste Winters kan påvirke hjertesygdomme og depression


Vinter 2013-2014 er blevet sagt at være en af ​​Chicagos koldeste og snowiest vintre nogensinde. Dette er vigtigt for dem, der har kabine feber og som klarer med hjerte sundhedsproblemer, fordi der er en kendt forbindelse mellem hjertesygdom og depression. I løbet af vinteren, Seasonal Affective Disorder eller (SAD) påvirker mange; hjertet kan blive påvirket så godt. SAD opstår, når de kolde og triste efteråret og vintermånederne forårsage mange mennesker til at føle sig ned. SAD årsager sænker serotonin-niveauet.

Ifølge Bristol University i England, serotonin påvirker: appetit, søvn, hukommelse, læring, kropstemperatur, humør, adfærd, muskelsammentrækning, depression, hjerte og blodkar funktion, endokrine kirtel regulering, aldring, knoglemetabolisme og sårheling. Disse er alle meget påvirket af lave temperaturer, og vinteren markerer højsæsonen for kardiovaskulære hændelser, herunder, men ikke begrænset til, myokardieinfarkt, angina og hypertension.

Det er ikke blot den temperatur, som påvirker den kardiovaskulære funktion; Det er også den manglende solskin fordi solskin leverer D-vitamin, som er vigtigt for hjerte sundhed. For at bekæmpe påvirker af den kolde, kedelig, snevejr, er det vigtigt at have et tilstrækkeligt serotonin niveauer samt D-vitamin, som påvirker serotonin-niveauet.

Serotonin niveauer kan forbedres med udsættelse for kraftigt lys (300 watt) eller fuld spektrum lys, ved at få regelmæssige aerobe og yogaøvelser, og en kost rig på tryptophan rige fødevarer såsom:. 1) Gratis Range Tyrkiet 2) Hørfrø / Flaxseed olie 3) Boghvede 4) Vild fisk og skaldyr 5) Valleprotein 6) Bananer 7) Høj kvalitet Eggs8) Sour Kirsebær 9) Gratis Range Oksekød og 10) mørk chokolade.

Stigende D-vitamin rige fødevarer kan øge serotonin niveauer især i efteråret og vinteren sæsoner, når D-vitamin er ikke umiddelbart tilgængelig via solskin. D-vitamin findes i høje niveauer i levertran, sværdfisk, laks, befæstede korn, tofu, sojamælk, kaviar og svampe. Det er også fundet i berigede produkter, såsom mælk, appelsinjuice, yoghurt, æg og margarine.

Det er lige så vigtigt at holde hydreret i det kolde vejr, der bidrager til at bekæmpe depression så godt. Typisk er det, at sommermånederne kræver hydrering og lidt siges om opholder hydreret i løbet af vinteren. I løbet af de kolde måneder, er vandindtag ofte overset. Under den kolde vejr, ophold hydreret med vand, der ikke er så kølet som under varmere vejr, så du ikke behøver bekymre dig om at blive for koldt.


relaterede artikler