Dr. Oz og Hungry Girl brygge sunde opskrifter på stegt kylling og tacos

Dr. Oz og Hungry Girl brygge sunde opskrifter på stegt kylling og tacos

Dr. Mehmet Oz serveret en velsmagende overraskelse på hans talkshow i dag: en time afsat til at miste skyld og går for overbærenhed af dine foretrukne skyldig fornøjelser, med hjælp fra Hungry Girl (også kendt som Lisa Lillien). Elsker du stegt kylling? Føler fristet af tacos? Så vil du elske disse opskrifter til vægttab succes! Note til veganere og vegetarer: Hungry Girl har opdigtede en kød-fri taco opskrift, der vil gøre selv bøf elskende tørster mere (se anvisningerne nedenfor).

Dr. Oz understregede i dag, at følelse berøvet fungerer ikke, når det kommer til at tabe sig og holde det ud. Enhver, der har prøvet et modefænomen kost som den berygtede kål suppe plan (bøvs!) Ved, at alt for godt. Du er åh-så-godt for et par dage, og derefter, ude af stand til at modstå fristelse, du binge på is, pommes frites og andre opfedning fødevarer, indtil du har fået alle vægten tilbage. I stedet for at gå denne rute, Dr. Oz vil have dig til at tabe vægt og den skyld ved at opdage glæderne ved sunde variationer. Prøv opskrifter fra Hungry Girl nedenfor.

Uanset om du laver en skål for en person, der er ni år gammel eller 90 år, stegt kylling er sikker på at være en vinder. Denne version har halvdelen af ​​de kalorier og en tiendedel af fedtstoffet. En servering har kun 211 kalorier per portion i forhold til næsten 500 i en typisk servering af stegt kylling.

Ingredienser

  • 1/2 kop klid, korn
  • 1 spsk løg suppe / dip krydderier mix
  • 1/2 tsk tørret hakket løg
  • 1/2 tsk løgpulver
  • 1/3 kop fedtfri flydende æg erstatning
  • 10 ounce rå udbenet uden skind kyllingebryst, skåret i 8 lange strimler
  • 1/8 tsk hver salt og sort peber

Retninger: Forvarm ovnen til 375 grader. Spray en bageplade med nonstick spray. I en blender eller foodprocessor, male korn til krummer. Overførsel til en bred skål og bland i løgsuppe / dip mix, hakket løg og løg pulver. Placer æg erstatning i en anden bred skål. Sæson kylling med salt og peber. En ad gangen, dunk kylling strimler i æg erstatning, ryst for at fjerne overskydende, og pels med krummer. Jævnt placere på en bageplade, bages i 10 minutter og derefter vende hønen. Bages i yderligere otte minutter og nyde. Gør to portioner.

Er du vegetar eller veganer? Så vil du elske kød-mindre tacos! Note til veganere: prøve at bruge soja eller ris ost i stedet for traditionelle. Og selv hvis du spiser kød, prøveudtagning denne sunde udgave af de traditionelle tacos vil gøre dig en tilhænger af fordelene ved at bytte soja for kød tider. To tacos bruger denne variation har kun 216 kalorier.

Ingredienser

  • 2 kopper finthakket brune svampe
  • 1/2 kop hakket løg
  • 1/2 kop frosne jord-oksekød-stil soja smuldrer
  • 2 tsk taco krydderi mix
  • 6 majs taco skaller
  • 6 spsk strimlet fedtreduceret mexicansk-blend ost
  • 6 spsk pico de gallo (eller chunky salsa)
  • Ituskårne salat (valgfrit)
  • Frisk koriander (valgfrit)

Kørselsvejledning: Varm en stegepande sprøjtes med nonstick spray på medium-høj varme. Kog og rør svampe og løg indtil blødgjort, omkring seks minutter. Reducer varmen til medium. Føj soja opløsningskonflikter til veggies og drys med taco krydderier. Cook og rør indtil varm, cirka 2 minutter Jævnt distribuere denne blanding blandt taco skaller. Top hver taco med en spiseskefuld af ost og en spiseskefuld pico de gallo. Serveres med koriander og salat, hvis det ønskes.


relaterede artikler