Dr. Oz og Pastor Warren udforske plante-baseret 'Daniel Plan "for vægttab

Dr. Oz og Pastor Warren udforske plante-baseret 'Daniel Plan "for vægttab

Det er vægttab planen, at hver dieter beder for: En kost, der lader dig spise mere, mens du tabe mere. På sin 12 December talkshow, Dr. Mehmet Oz afsløret, hvordan en tro-baserede, primært plantebaseret kost kaldet "Daniel Plan" opfylder dette ønske.

Pastor Rick Warren, Dr. Daniel Amen og Dr. Mark Hyman skabte plan baseret på Bibelen. De mener, at ved at følge et program involverer sind og ånd samt kroppen, kan du tabe nemmere og samtidig styrke alle aspekter af dit velbefindende. Det hele er beskrevet i en bog forfattet af trioen: "The Daniel Plan: 40 dage til et sundere liv" (klik for detaljer).

For at lykkes med denne plan, skal du:

  • Eliminere sukker og forarbejdede fødevarer såsom raffinerede kulhydrater.
  • Spis flere hele fødevarer i deres naturlige tilstand, såsom grøntsager og frugter
  • Vis animalske produkter såsom kylling som mere af et krydderi end et vigtigste måltid.

En prøve dag på Daniel Plan:

  • Morgenmad: 1 røræg, 2 skiver nitrat-fri kalkun bacon eller 3 skiver avocado, på hele korn eller spirede korn engelsk muffin
  • Snack: Skål af bær og 25 rå mandler
  • Frokost: Veggie linser og kylling pølse suppe
  • Snack: Pære med 25 rå mandler
  • Middag: Jord kalkun og broccoli pasta
  • Sund Treat: Chokolade og valnød-dyppet frosne banan pops

Desuden indebærer den Daniel Plan opholder ansvarlige ved at blive involveret i samfundet. For Warren, præst i en stor kirke, der betyder at skabe grupper af medlemmer, der hjælper hinanden med at tabe sig. Han opfordrer andre til at danne deres egne grupper, der kan motivere hinanden til at blive på planen i deres egne samfund.

I Warrens Saddleback menighed, 12.000 medlemmer arbejdede sammen om at miste mere end 250.000 pounds. Dr. Oz bemærkede, at de opdagede, når folk arbejdede sammen i små grupper, de tabte dobbelt så meget end mennesker, der gjorde programmet alene.

Warren har også skabt et tidsskrift stil bog designet til at hjælpe dig med at spore din succes på planen hver dag med fokus på daglig bibelvers: "Daniel Plan Journal: 40 dage til et sundere liv" (klik for detaljer). Det giver plads til at spore hver dags fitness succes, kost resultater og relaterede plan funktioner.

Mens Warren bidrog den åndelige del af planen og Dr. Hyman forudsat kost detaljer, er det dr Amen bidrag til "Daniel Plan", der kan komme på tværs som den mest kontroversielle. Han har anført, at vægt og hjernens størrelse er direkte relateret.

I et nyligt interview med NPR, bemærkede Warren, at han var chokeret, da Dr. Amen "nævnt den kendsgerning, at større din krop får, undersøgelser har vist din hjerne faktisk begynder at skrumpe."

Udfordret til at kontrollere, at erklæring fra NPR, Dr. Amen svarede, "hundrede og fyrre undersøgelser nu siger, at som din vægt går op, den faktiske fysiske størrelse og funktion af din hjerne går ned."

Han tilføjede, at han mener dog, at den "Daniel Plan" kan vende den farlige forhold af en stor krop og en lille hjerne.

"De fleste kost planer eller 'få sunde planer håndtere mad og fitness. Brænd flere kalorier end du tage i," Dr. Amen reflekteres.

"Men faktisk mennesker er langt mere kompleks end Og så vi tilføjet flere tre faktorer:.. Troen faktor, fokus faktor og venner faktor"

Ved at kombinere en plante-baseret, ren spise mad plan, fokuseret fitness og venner, de tre sundhedseksperter enige om, at du kan lykkes med både vægttab og et sundere liv.


relaterede artikler