Dr. Oz Show byder Shaun T er 'sindssyg' plan for vægttab

Dr. Oz Show byder Shaun T er 'sindssyg' plan for vægttab

Dagens Dr. Oz Show featured Sindssyge træning skaberen Shaun T, som ud over at vise sin høj intensitet interval træning, talte også om hans kyndige plan om at nyde carbs ved måltiderne, mens tabe sig.

Hemmeligheden ligger i barbering ned andelen af ​​kulhydrater spises som dagen går, som giver mening i, at du har mere tid i dag til at brænde de hurtige kilder til brændstof. Hans plan:

  • Morgenmad: 40% Carbs, 30% protein og 30% fedt (600 kalorier)
  • Frokost: 25% Carbs, 45% protein og 30% fedt (450 kalorier)
  • Middag: 15% Carbs, 55% protein og 30% fedt (350 kalorier)

Tilføjet op, der giver dig en dag med en meget respektabel 1.400 kalorier. Du kommer til at nyde dine kulhydrater, og de i teorien få brændt op tidligere på dagen.

Andre hemmeligheder til succes Shaun T (T er ​​for Thompson, forresten), der mistet 50 pounds, mens han var i college:

  • Søde kartofler: Denne knold er en favorit af hans, fordi du ikke behøver at tilføje salt eller smør til at nyde deres naturligt sød smag. De er også fyldt med fibre og antioxidanter.
  • Fødevarer med en kort holdbarhed: Dette spiller op rene, hele, uforarbejdede fødevarer, der er naturligt højere i fiber, vand og næringsstoffer og lavere i tilsat sukker og natrium.
  • Interval træning: Langsom og støt vil ikke vinde vægttab løb, siger han. I stedet blande din træning med hjertebankende højere intensitet flytter, der holder dit stofskifte revved i meget længere tid. Hans Sindssyge træning vender interval træning på hovedet - i stedet for moderat motion præget med høj intensitet, han har du går fuld damp for størstedelen af ​​træningen med korte hvileperioder.

Hvis du ønsker at få en smag af hans Insanity bevæger sig, så tjek videoerne på Dr. Oz Show site.


relaterede artikler