Er fastende som et vægttab værktøj, godt eller skidt?

Er fastende som et vægttab værktøj, godt eller skidt?

Fasten er defineret som den handling at villige fuldt afholde eller reducere forbruget af visse fødevarer eller drikkevarer til en bestemt periode. Faste kan være frivillig med målet om at opnå noget, eller det kan være i overensstemmelse med en religiøs praksis.

Hvad indebærer fastende?

Under en fasteperiode at tabe sig, kun folk drikker vand, juice eller i andre tilfælde afføringsmidler, som ikke anbefales. Fødevarer er brændstof til kroppen og ved at faste du benægter din krop de nødvendige næringsstoffer, såsom proteiner, kulhydrater og vitaminer blandt andre, som er afgørende for den generelle sundhed i kroppen. Fasten gør en individuel svag, men i nogle tilfælde mennesker får lov til at forbruge fast føde, som er lav i kalorier for at give kroppen den meget tiltrængte energi.

Er Fastende til vægttab sikker?

Mange medicinske eksperter rundt om i verden er enige om, at fasten ikke er et effektivt værktøj til at tabe sig. Fasten koncentrerer sig om reduktion af vand vægt i stedet for fedtforbrænding. Ved at reducere vand vægt under fasten, vil kroppen være dehydreret, hvorfor der er behov for en at drikke væske for at erstatte de tabte.

Dehydrering sænker metabolisme. Lavt stofskifte sats betyder kroppen vil reducere den energi, der forbruges af organer med henblik på at udføre deres funktioner. Lavt stofskifte sats har vist sig at bidrage til forskellige sygdomme, såsom højt blodtryk og højt kolesterol blandt andre.

Efter fasteperiode og en individuel vender tilbage til den normale kost planen, vil den tabte vand vægt genvindes hurtigt gøre hele punkt for fastende til vægttab meningsløst.

Er der sundhedsmæssige risici for fastende?

Fastende for en dag eller to, mens du er rask, vil ikke udsætte din krop til nogen umiddelbar fare. Religiøs fastende ikke afskrækket som det praktiseres i en kort periode og ikke udsætte nogen person for fare.
Hvis du har nogen sundhedsmæssige komplikationer med din krop organer som nyrer og lever, er det yderst tilrådeligt ikke at engagere sig i faste. Lav immunforsvar og hvis en person er under medicin er nogle af de situationer, der kan vise sig farligt for kroppen, hvis man faster.

Gravide kvinder, syge mennesker, ældre og børn er meget rådes til ikke at engagere sig i fastende som deres kroppe kræver mad hele tiden for at hjælpe med at levere den nødvendige energi.

Når fasten er gjort i mere end 3 dage, kroppen udsættes gennem forskellige farer som organ svaghed, nyresvigt, elektrolytforstyrrelser, hår udtynding, anorexia nervosa og hjertearytmier blandt andre.

Hvilke metoder er sikre og effektive til at tabe fedt?

Start med drikkevand og eliminere tage koncentreret juice og energidrikke. Vand har ingen kalorier derfor vil bidrage ingen. Det fungerer som en appetit suppressor derfor tricks din krop i følelse fuld. Ved at gøre så det eliminerer behovet for dig mellemmåltider på usunde fødevarer.

Deltage i en gym og begynde at udøve, da dette vil hjælpe brænde overskydende kalorier, som konverteres til energi, der skal bruges til forskellige kropsfunktioner. Squats, der kører på løbebåndet, sidde ups og aerobic er nogle af de øvelser, der kan hjælpe dig med at tabe.

Hvis deltage i en gym er lidt dyrt, kan du prøve at tage 30 minutter vandreture i parken eller køre rundt i parken eller cykle rundt i nabolaget eller svømme. Denne virksomhed er overkommelige og ikke kræver, at du til at tilbringe en masse penge.

Du kan også købe eller downloade gratis yoga uddannelse videoer og udfører øvelserne i komfort i dit hjem. Yoga er stærkt anbefalet af sundhedseksperter og kan hjælpe forbrænde 200 kalorier per time.

Spise usunde fødevarer er en af ​​bidragyderne til at få vægt. Udskift alle junkfood med frugt og grøntsager, der hjælper med til næringsstoffer og antioxidanter gavnlige for kroppen. De fungerer også som appetit undertrykkere derfor forhindre overspisning.

Afslutningsvis er fastende anbefales ikke i at hjælpe til at tabe, da det ikke hjælper i fedtforbrænding, men kun reducere vand vægt. Vand vægt kan genvandt hurtigt, når en person begynder at spise normalt igen.

Fasten er farligt især de syge, gravide kvinder, børn og ældre. Det har vist sig at forårsage en række komplikationer, såsom organ svaghed, nyresvigt, hårtab, anorexia nervosa og hjertearytmier.


relaterede artikler