Følelsesmæssig overspisning: Hvorfor gør vi det, hvad den gør, og hvordan at afslutte det

Følelsesmæssig overspisning: Hvorfor gør vi det, hvad den gør, og hvordan at afslutte det

Millioner af amerikanere kæmper med følelsesmæssige spise hver dag. Ifølge medicinenet.com, er 75% af overspisning forårsaget af følelser. Afhængighed af fødevarer er reel og kan være så livstruende og invaliderende som enhver anden fælles afhængighed, såsom tobak, alkohol og narkotika. Spise komfort fødevarer er bredt socialt acceptabelt, men som kan gøre det endnu sværere at bryde.

Hvor det kommer fra. Følelsesmæssig overspisning siges at være forårsaget af en bred vifte af følelser, såsom depression, kedsomhed, ensomhed, kronisk vrede, angst, frustration, stress, problemer med relationer og dårligt selvværd, ifølge medicinenet.com. Det kan starte så tidligt som infanthood. Overcomingovereating.com erkender, at spædbørn finde trøst i mad og blive fodret lader et barn ved, de er plejet. Forældre har lært at fodre på en tidsplan, selvom et barn kan fortælle dig, når de er sultne, og når de er fulde. "Fodring krige" begynder og maden bliver om regler og restriktioner, fristende børn at trodse deres forældre. Forældre også begynde at bruge snacks at pacificere deres børn, hvilket uundgåeligt fører til en person, der vedrører mad til komfort. Disse ting menes at påvirke den voksende fedme blandt epidemi, som berører omkring 35% af børnene i Alabama.
Som voksne, med lærde og erhvervede adfærd, er vi tilbøjelige til at relatere mad til næsten alle følelser og fest. Vi er tilbøjelige til at fortælle os selv, vi fortjener godbidder og usunde fester, når noget går rigtigt, og vi også fortælle os selv, vi fortjener de samme ting, når noget går galt.

Hvad det forårsager. Øjeblikkelig tilfredsstillelse er bare, at - det er i det øjeblik Overspisning og fattige "komfort fødevarer" valg fører til at fortryde og skuffelse.. Det er en kortsigtet løsning for en langsigtet problem. Overspisning forårsager vægtøgning, blandt mange andre sundhedsmæssige problemer, som fører til et helt andet sæt af problemer. Overspisning ved kun 300 kalorier om dagen (gjort i et par portioner af chips, en cookie, en doughnut eller et lille stykke kage) kan føre til en 30 pund vægt gevinst året. Så kampen mellem vægt, følelser og mad ensues.

Hvad skal man gøre. Igen, afhængighed af fødevarer er reel. Det tager engagement, beslutsomhed, hårdt arbejde og ofte professionel hjælp til at foretage en ændring. Identificer de underliggende følelser forårsager mad afhængighed. Er det vane, stress, benægtelse eller noget andet? Dernæst starte en regelmæssig motion rutine. Motion er en stærk motiverende. Du kan ikke udøve og spise for meget og stadig tabe sig, men du kan finde motivation til at spise bedre Forstå tallene.; hvis du kender det tager 30 minutter for at køre at forbrænde en middag roll, du er mindre tilbøjelige til at forkæle. Kend dine numre. Hver person har deres egne specifikke kalorieindhold behov. Det er simpel matematik. Find din på www.livestrong.com/myplate.

Ved at forpligte sig til at spise og leve sundere, vil du finde styrke og lykke i steder, du ikke engang vidste eksisterede, og dit behov for at spise for meget at undertrykke følelser vil mindske. Gøre ændringen gang for alle.


relaterede artikler