Har en sund sommerferie: del 2, opholder aktiv

Har en sund sommerferie: del 2, opholder aktiv


Hele ugen er denne kolonne byder på en række artikler til at hjælpe dig med at planlægge en sundere sommerferie. I går så vi på måder, du kan opmuntre dine børn, og dig selv, for at få mere motion. I dag vil vi over en række tips til at sørge for børn opholder aktiv, både fysisk og mentalt, hver dag. Her er et par ting, du kan gøre for at få børnene op af sofaen denne sommerferie.

Planlæg mindst 30 minutters motion hver dag. Det betyder ikke nødvendigvis at ramme gym, medmindre du har en familie gym medlemskab og alle er gammel nok til at bruge udstyret sikkert. I stedet planlægge en sjov, bevægelse fyldt aktivitet, som alle kan nyde. Dette kunne være et spil baseball eller fodbold på din lokale park, et hjem "træning" med Wii Fit eller Xbox Kinect, eller bare en tur gennem kvarteret.

Dans dagen væk. Kan ikke beslutte, hvad man skal gøre? Så er det tid til en dans fest. Skru op sommer melodier-få nogle ideer fra denne liste ved Boise Music Examiner Rustyn Rose-og buste en flytning. Give alle en tur i rampelyset. Opsæt en limbo bar og kick off en conga linje. Selv hvis det er bare en måde at holde børnene selskab, mens de vasker din bil, bopping med på groovy melodier holder alle i godt humør og brænder nogle kalorier, mens du er på det.

Spil det ud. Hvis du har fået en park eller legeplads i gåafstand, du er indstillet. Lad børnene løbe rundt og lege på udstyret. Dette er, hvad sommerferien er for, ikke? Vær sikker på at slutte sig til dem, i hvert fald for en tid, i stedet for dvale under et træ med næsen i en bog. Pack nogle snacks eller en picnic, og masser af vand, og det er en officiel udflugt.

Hoop det op. Saml et par farverige hulahopringe på dollar butik og dreje disse hofter. Har en hula hoop contest, for at se, hvem der kan gå længst. Børn kan vende dem over og hoppe dem som et reb, eller lægge dem på jorden i et mønster og hop ind og ud af dem.

Spille nogle baggård spil. Uanset om det er Tag, Red Rover, eller bare en gammeldags vand pistol eller vand ballon kamp, ​​vil disse spil holde alle bevægelige. Alt du behøver er en lille åben plads, og det behøver ikke at være konkurrencedygtige. Bare have det sjovt.

Glem ikke at holde deres sind aktive. Mange børn mister læring fastholdelse i løbet af sommeren. Mens det ikke er nødvendigt at holde strukturen af ​​en hel skoledag, er det nyttigt at planlægge mindst 30 minutter til en time af uddannelsesmæssige aktiviteter hver dag. Hit dit lokale bibliotek og se efter en bogserie, der interesserer dit barn, eller kigge ind online pædagogiske websteder, der tillader dem at praktisere matematiske færdigheder eller andet materiale. Af den måde, er dette en nice tandem med øvelsen, enten før eller efter.

Tag en ekskursion. The Treasure Valley er hjemsted for mange store steder for udvidet læring, såsom Snake River Center for Birds of Prey, Idaho Botanisk Have, Boise Kunstmuseum, Idaho State Historical Museum og mange flere. Mange tilbyder særlige priser og aktiviteter for børn.

Vær kreativ. Lad dine børn dekorere indkørsel med fortovet kridt, maling med vandfarver, eller skrive en historie eller spille. Selv om disse er ofte stillesiddende aktiviteter, de holder unge hjerner engageret i at lære og opdage. Besøg sites som Pinterest at finde fede håndværk og projekter, så du kan lave din egen play ler, drej mason krukker til sparkly kulørte lamper, og opdag et væld af sjove, pædagogiske spil og aktiviteter.

Husk, at det starter med dig. Hvis alt du gør hele sommeren er lur i en græsplæne stol, det er hvad dine børn vil have, vil gøre, også. Det betyder ikke, du kan ikke have nogle dovne dage. Bare husk, at du indstiller et eksempel for dem, så sørg for at modellere adfærd, du vil have dem til at følge.

I morgen vil vi se på nærende snacks, og der er flere tips til en sund sommerferie i denne kolonne hele ugen.

Hvordan holder du dine børn aktive sommer ferie?

For at modtage alle de Boise Healthy Living Eksaminatorens artikler, skal du klikke på abonnere eller knappen RSS-feed. Hver uge får du informative artikler om behøver at vide, og godt for dig Food Ugens plus årstidens funktioner som Spotlight Sport, sundere Holiday, Broncos Challenge, og meget mere.


relaterede artikler