Hvad er den bedste slags motionscykel?

At have en motionscykel i hjemmet kan være en god mulighed hvis ridning udenfor er vanskelige eller på dage, hvor vejret er dårligt. Der er forskellige typer og stilarter af cykler at vælge imellem. Typen cykel du vælge bør være baseret på hvor kraftig en træning du leder efter. En anden overvejelse er, hvis du behandler ledalloplastik eller skader. Picking den rigtige cykel vil hjælpe dig med at få en god workout uden overbelastning af kroppen.

Fordele

Ridning en stationær motionscykel har mange fordele. Disse cykler giver aerob eller hjerte-kar-øvelse. Motionscykler er en god mulighed for dem, der finde walking eller andre vægtbærende motion for smertefuldt. De er også nyttige for dem, der har haft knæet eller hofte udskiftning, da de giver range-of-motion motion for at genvinde fleksibilitet i leddene efter operationen.

Typer

Der er mange typer af motionscykler at vælge imellem. De to vigtigste typer er opretstående og liggende. En opretstående cykel ligner en almindelig cykel. Du sidder på en lille plads, og pedaler er under sædet. En Liggeergometer har en større plads med en rygstøtte, og pedaler er næsten den samme højde som sæde.Opretstående cykler har normalt flere forskellige, når det kommer til funktioner, og de er mindre og normalt lysere. De kan dog være problematisk for dem med fælles bekymringer eller problemer balance og mobilitet. De kræver nogle balance og fleksibilitet til at få, og de kan skabe spændinger i ryg, hofter og knæ.Recumbent cykler er lettere at få, da de er lavere til jorden. Dine hofter og ryg er bedre beskyttet fordi dine ben er strakt ud foran dig versus at være nedenunder dig. Sæderne har derudover normalt en tilbage til dem. Hvis du har bekymringer, tale med din fysioterapeut eller træner og prøve en et par forskellige cykler for at se, hvad der fungerer bedst. Du kan have til at gå med en større og tungere cykel for at beskytte dine led.

Funktioner

Grundlæggende letvægts cykler tillader dig at justere sædehøjden og pedal spændinger. Motionscykler kan også have konsoller, hvor du kan vælge forskellige programmer. De kan også give dig med information såsom hvor langt du har redet og antallet af kalorier brændt. Mens det er fantastisk at have alle disse oplysninger, skal konsollen ikke være din eneste fokus, når det kommer til at beslutte hvilken cykel for at komme. På nogle modeller, styret flytte for at arbejde din øvre krop så godt, men nogle af disse modeller er ikke meget stabil.Når du vælger en motionscykel, bør den første bekymring være hvordan komfortable sæde er og hvordan glat pedalerne føler når ridning. Finde hvilke typer af cykler passer dig først, så kig på konsollen og styr valg. Alles krop er forskellige, så det er vigtigt at rent faktisk få på cyklen og prøve det.

Overvejelser

En anden overvejelse er, hvor meget spænding skal du cykel at have. På de mere grundlæggende, nonelectric og mindre dyre modeller, kan indstille spændingen være så simpelt som at dreje en knop. Spænding indstillinger med disse cykler er dog begrænset. Hvis du inddrive fra kirurgi, kan spændingen være for meget, selv ved den laveste indstilling. Derimod hvis du er i god form, kan spændingen ikke være nok. Både oprejst og recumbent cykler kan også være elektrisk og tillader dig at justere spændingen ved hjælp af en konsol. Spændingerne kan gå fra næsten ikke-eksisterende til meget stramt, hvilket giver dig et godt udvalg at vælge imellem. Dette også giver dig mulighed at foretage mindre justeringer, som du bliver stærkere.Der er også opretstående cykler anvendes til indendørs spinning eller cykling klasser. Spændingen på disse cykler kan gå meget højt, og de er bygget, så du kan cykle mens stående. Disse cykler er en god mulighed for dem på udkig efter en intens workout. Men de er ganske tunge og dyre. Her kende igen, din krop og hvad dine mål og behov er, før du vælger en cykel.

Ekspert indsigt

Ridning en motionscykel er en meget gentagne bevægelser. Hvis overdrevet, kan det faktisk understreger leddene. Også, ride en motionscykel anses ikke vægtbærende motion da du sidder ned. Dette er en bekymring for dem med eller er risiko for osteoporose. Det er vigtigt at balance ridning din cykel med andre aktiviteter. Hvis dine led er følsomme over for vægtbærende motion, prøve svømning eller vand aerobic. Hvis det er muligt, alternative dage du rider med en rask gåtur på de andre dage.


relaterede artikler