Hvilke nye færdigheder er bedst at lære for ældre voksne til at holde dit sind skarpe?

Lære nye færdigheder holder en aldrende sind skarpe. Men hvad betyder en generel betegnelse som "opholder aktiv" egentlig i detaljer? Det handler om at tilpasse aktiviteten til dit helbred krav, og ivrig interesse. Ældre voksne er ofte opfordres til at forblive aktive og engageret til at holde deres sind skarpe, at de nødt til at "bruge det eller miste det." Spørgsmålet er bare hvordan du bruger 'det - gør, hvad aktivitet?



Hvilke nye færdigheder er bedst at lære for ældre voksne til at holde dit sind skarpe?


Anne Hart, fotografering.




Ny forskning viser, at kun visse aktiviteter - læring en mentalt krævende færdighed ligesom fotografering, for eksempel - er tilbøjelige til at forbedre kognitive funktion. Du kan tjekke undersøgelsen eller dens abstrakte, "lære nye færdigheder holder Aging Mind Sharp." Disse resultater, kommende i tidsskriftet Psychological Science, en offentliggørelse af Association for Psychological Science, viser, at mindre krævende aktiviteter, såsom at lytte til klassisk musik eller fuldføre ord puslespil, vil sandsynligvis ikke medføre mærkbare fordele for en aldrende sind, rapporterer en 21 oktober, 2013 pressemeddelelse, "At lære nye færdigheder holder en aldrende sind skarpe."

"Det lader til det er ikke nok bare at komme ud og gøre noget, er det vigtigt at komme ud og gøre noget, der er ukendt og mentalt udfordrende, og som giver bred stimulation mentalt og socialt," siger psykologisk forsker og ledende forsker Denise Park University of Texas at Dallas, ifølge pressemeddelelse. "Når du er inde i din comfort zone, du kan være uden for enhancement zone."

De nye resultater giver tiltrængt indblik i komponenterne i daglige aktiviteter, der bidrager til kognitiv vitalitet som vi alder

"Vi har brug for, som et samfund, for at lære hvordan man kan opretholde et sundt sind, ligesom vi ved, hvordan man kan opretholde vaskulær sundhed med kost og motion," siger Park i pressemeddelelse. "Vi ved så lidt lige nu."

For deres studie, Park og kolleger randomiseret 221 voksne i alderen 60 til 90, til at engagere sig i en bestemt type aktivitet i 15 timer om ugen i løbet af tre måneder. Nogle deltagere blev tildelt til at lære en ny færdighed - digital fotografering, quiltning, eller begge dele - som krævede aktivt engagement og tappet arbejdshukommelsen, langtidshukommelse og andre højt niveau kognitive processer.

Andre deltagere blev instrueret i at engagere sig i mere velkendte aktiviteter i hjemmet, såsom at lytte til klassisk musik og færdiggøre ord puslespil. Og for at redegøre for den mulige indflydelse af social kontakt, blev nogle deltagere tildeles en social gruppe, der omfattede sociale interaktioner, ekskursioner og underholdning.

Ved afslutningen på tre måneder, Park og kolleger fandt, at de voksne, der var produktivt engageret i at lære nye færdigheder viste forbedringer i hukommelsen i forhold til dem, der beskæftiger sig med sociale aktiviteter eller ikke-krævende mentale aktiviteter derhjemme

"Resultaterne tyder på, at engagement alene er ikke nok," siger Park i pressemeddelelse. "De tre læring grupper blev skubbet meget hårdt for at holde at lære mere og mastering flere opgaver og kompetencer. Kun de grupper, der blev konfronteret med kontinuerlig og langvarig mental udfordring forbedret."

Undersøgelsen er særlig bemærkelsesværdig, da forskerne var i stand til systematisk at gribe ind i folks liv, at sætte dem i nye omgivelser og give dem færdigheder og relationer. "Vores deltagere hovedsagelig aftalt skal tildeles tilfældigt til forskellige livsstile i tre måneder, så vi kunne sammenligne, hvordan forskellige sociale og læringsmiljøer påvirkede sindet," siger Park i pressemeddelelse. "Folk byggede relationer og lært nye færdigheder -. Vi håber, at disse er gaver, der holder på at give, og fortsætte med at være en kilde til engagement og stimulation, selv efter de færdige undersøgelsen"

Park og kolleger har planer om at følge op med deltagerne et år og fem år nede ad vejen for at se, om de virkninger, forbliver på lang sigt

De mener, at forskningen har potentiale til at være dybt vigtige og relevante, især da antallet af seniorer fortsætter med at stige. "Dette er spekulation, men hvad nu hvis udfordrende mental aktivitet bremser den hastighed, hvormed hjernen aldre?" spørger Park i pressemeddelelse. "Hvert år, at du gemmer kunne være en ekstra år med høje liv og uafhængighed kvalitet."

Medforfattere omfatter Linda Drew, Sara Haber, Andrew Hebrank, Gérard N. Bischof, og Whitley Aamodt, alle fra University of Texas i Dallas, og Jennifer Lodi-Smith fra Canisius College. Denne forskning blev støttet af National Institute on Aging af en bevilling til DC Park (NIA giver 5R01AG026589-02; NIA arra Supplement 3R01AG026589-03S1, NIA arra Challenge Grant RFA NOT-OD-09-056). En anden undersøgelse, du måtte ønske at tage et kig på er, "Hvorfor du er stand til at spotte en ven i en menneskemængde, selv når du ikke kan se deres ansigt." Eller se, "Kunne Dit efternavn Vær lægge hindringer i vejen din karriere?"


relaterede artikler