Hvordan man laver et Protein fyldt omelet

Hvordan man laver et Protein fyldt omelet

Omeletter har allerede en rimelig mængde af protein i dem, at være en æg-baserede parabol. Du kan tilføje ekstra protein til din omelet dog med kød som pølser, skinke eller bacon. Grøntsager såsom broccoli også tilføje protein til en omelet. Ved at tilføje grøntsager til din omelet kan du få andre næringsstoffer, såsom vitamin D, forskellige B vitaminer, C-vitamin, jern og kalium. Et protein-fyldt omelet kan være hovedret i en sund morgenmad, sikrer du start dagen ud til højre.

Instruktioner

• Pisk mælk og æg sammen i en skål.

• Tilsæt olie til en lille stegepande og bringe det til medium varme. Tilsæt broccoli til stegepande og sauter i fem minutter.

• Afsætte broccoli i en skål og returnere stegepande til varme.

• Hæld æggeblandingen i gryden og rør kort.

• Lad æggene ligger i gryden (det bør tage ca. 1 minut) og tilsæt broccoli og kød efter eget valg til en halvdel af ægget.

• Krydr med salt og peber, derefter forsigtigt fold anden halvdelen af æg over kød og veggies.

• Fortsætte madlavning indtil omelet er færdig, omkring tre minutter mere.

• Fjern fra stegepande og tjene varmt.


relaterede artikler