Hvordan til at tabe bugfedtet dag 3 varme op

Forebygge skader og mindske træthed. Varmer op ser ud som det kan være spild af tid, men det er meget vigtigt for sundheden for din krop kemi og dine muskler og knogler. Varmer op er et signal til din krop, aktivitet er på vej, og er stigende, det er en god måde at få dit stofskifte til at vågne op.



Hvordan til at tabe bugfedtet dag 3 varme op


yours.ie




Kort burst uden en opvarmning

Når din krop kerner ikke får en chance for at grundigt varme op inden de kommer ind kontinuerlig øvelse den tror det vil det til en "kamp eller flugt" mode og virker ikke til at brænde kalorier effektivt. I stedet din krop arbejder på at spare kalorier, fordi du frigive høje niveauer af cortisol, som fortæller din krop det er en "høj stress" tilstand af væren. Korte byger træne uden opvarmning kan tage din krop, så længe 45 minutter at begynde at brænde kalorier, og du er færdig med at arbejde ud inden da.

Varmer op er som at tænde et lys og sætte stemning til meditation

Varmer op består af to faser: aerob aktivitet for at få cirkulation i gang og fleksibilitet øvelser, der forhindrer skade. Når opvarmningen er færdig rutinemæssigt er det et signal til din krop, at du bliver klar til at arbejde ud, og din krop begynder at gå ind i brænde kalorier med det samme, i stedet for at forbeholde de kalorier for "flyvning" mønster.

Gøre den tid

Hvis du lider af astma, der er motion induceret opvarmning en måde at forhindre en "episode". Hvis du har været en "sofa kartoffel", eller bare komme ud af kirurgi din krop har brug for tid til at tilpasse sig din nye rutine og arbejder ud. Varmer op er ikke for de "svage", men for den kloge, øger "brænde".

  • Hvordan til at tabe mave fedt i en uge
  • Lose maven fedt Dag 2
  • Hvordan til at tabe mave fedt i en uge dag 3 motivation

For at få de seneste opdateringer fra Atlanta Holistic Health Examiner Tina Ranieri 'klik' knappen abonnere ovenfor. For at se hendes krop artikler 'klik' Tina Ranieri, National Holistic Health Censor, eller Atlanta Fishing Examiner.


relaterede artikler