Måltid timing plus middelhavskost lig vægttab succes, siger ny undersøgelse

Måltid timing plus middelhavskost lig vægttab succes, siger ny undersøgelse

Ønsker at øge odds, at du vil miste mere vægt i en kortere tid? Spis din vigtigste måltid før 03:00 og følge en middelhavskost, siger forskere, der gennemførte den nyeste vægttab undersøgelse, rapporterede Reuters om januar 29. Det er en velsmagende recept for at vinde, at igangværende kamp for bule. Få mager her.

"Vi bør nu for alvor begynde at overveje timingen af ​​fødevarer - ikke bare, hvad vi spiser, men også når vi spiser," undersøgelse medforfatter Frank Scheer forklaret. Hans Brigham og kvinders Hospital og Harvard Medical School i Boston holdet instrueret undersøgelsens deltagere til at følge en middelhavskost. Hver dag, halvdelen af ​​dem spiste frokost inden 03:00, forbrugende 40 procent af deres daglige kalorier på deres middagstid måltid. Den anden halvdel spiste frokost efter 03:00 De, der spiste før 03:00 faldet med 22 pounds i gennemsnit, mens de, der spiste senere tabte i gennemsnit på 17 pounds. For at dele deres succes ved at følge disse trin:

  • Skift din fødeindtagelse til at ligne en middelhavskost. For en nem at følge, velsmagende vejledning, få "The Complete Idiot Guide til Middelhavet Diet" ved at klikke her. Tilføje sort til dine måltider med en af ​​de mange kogebøger til rådighed, såsom "The Mediterranean recept: Madplan og opskrifter til at hjælpe dig forblive slank og sund for resten af ​​dit liv" (klik her for at købe nu).
  • Ret timingen af ​​dine måltider ved at nyde din vigtigste måltid (40 procent af din samlede kalorieindtag) før 15:00 Hvordan det virker: Dr. Yunsheng Ma, en ernærings forsker fra University of Massachusetts Medical School i Worcester, fortalte San Jose Mercury Nyheder på 29 Jan, at når du spiser de fleste af din mad senere på dagen, har du ufordøjet mad i maven, når du hovedet i seng. Resultatet: Mere mad er lagret som fedt. Lær mere om glæden og fordelene ved en middelhavskost med "The New Mediterranean Diet Cookbook:. En lækker alternativ for livslang sundhed"

relaterede artikler