Sommer form up: Ernæringsmæssige tips til at hjælpe dig med at se sunde resultater

Sommermånederne er her. Længe borte er løfterne om den årlige nytårsforsætter for en sundere dig. Hvis tanken om badedragt shopping understreger dig ud her er et par ernæringsmæssige tips til at hjælpe dig med at se de resultater, du ønsker.

  • Ikke springe måltider. Spise morgenmad, frokost og middag med et par små snacks i mellem for at hoppe starte dit stofskifte og holde dig fyldt med energi.
  • Spis magert, betyder ikke, proteiner. Tænk kylling, fisk, kalkun og magert oksekød for sunde valg. Protein hjælper med at opbygge muskler og muskler forbrænder fedt.
  • Oprethold portion kontrol ved alle måltider.
  • Tillad tre timer mellem dit sidste måltid og sengetid. Tænk på dette tidspunkt som din krop "brænde dine kalorier" fra din krop i det pågældende øjeblik. Hvis du fodrer behov, vil du tilføje ekstra kalorier din krop faktisk ikke har brug for at forbruge. Snarere, lad kroppen forbrænder kalorier i de genstridige problemområder og vågne op næste dag lidt slankere.
  • Drik mindst 6-8 glas vand om dagen og se din koffein og alkoholforbrug. Koffein og alkohol absorberer vand, som igen bremser dit stofskifte, for ikke at nævne den tomme kalorier alkohol tilføje til din daglige forbrug.
  • Spise komplekse kulhydrater. Grøntsager, brune ris, hele hvede brød og søde kartofler er gode eksempler. Hvis du ser ordene "beriget grain" bragt produktet tilbage på hylden. Når de fremstiller "berige grain", der betyder alle de gode ting er taget ud, og de dårlige ting forbliver som vil gøre det sværere for din krop til at brænde. Du kan lige så godt bare holde den doughnut til din bag ... fordi det er her, den vil gemme som fedt.
  • Næsten alt er ok i moderate mængder. Det centrale er ikke at sulte eller fratage dig selv. Nyd livet, nyd sommeren, og nyd maden. Bare prøv ikke at sabotere dig selv hver dag. Prøv 90-10 princippet. 90% af ugen spiser sundt, 10% tillader dig selv en godbid (dette betyder et måltid-ikke en fuldstændig på binge fest).
  • Endelig være i overensstemmelse med denne plan. Vær realistisk med den tid, det tager at forbrænde uønskede kalorier.

relaterede artikler