Sommertid og god mental sundhed

Sommertid og god mental sundhed


Har årstiderne virkelig påvirke vores mentale sundhed? Vi er altid hører om depression om vinteren, Seasonal Affective Disorder, stress omkring ferien så sommeren bør være en tid til at opleve det bedste mentale sundhed af året ret? Nå, ikke for alle.

Sommeren er en liste over ting, at personer, der lider af depression og angst kan finde mere og mere vanskeligt at administrere.

- Social angst kan gøre det vanskeligere at engagere sig i baghaven får sammenkomster og udflugter forlader en person til at føle sig isolerede og "venstre ud af sjov". Deltagende kan øge angst, faldende kan resultere i depression.

- På grund af øget sollys søvnmønstre kan lide. Søvn er meget vigtigt for god mental sundhed, når det lider så gør din generelle velvære.

- Folk bliver minder om tidligere sommer romance, familie sammenkomster og ungdommelige tider forårsager en stigning i symptomer på depression og eventuel isolation.

- Heat, ikke alle reagerer godt på det, og det også kan forårsage irritablity resulterer i isolation som individer er afhængige af klimaanlæg og bo indendørs.

Disse er blot nogle eksempel på ting at være opmærksom på, men ikke at bekymre dig. Knowldege er magt, og mere bevidst du er om dine egne symptomer og udløser for disse ændringer i humør og funktion, jo bedre forberedt du er til at stå over for ændringen i sæsonen!

Der er nogle gode nye! Sommersolen kan også give nogle meget nødvendige rejuvination! Vi hører så meget negativitet om eksponering for solen, men med ordentlig UVA og UVB beskyttelse vidste du ..............

- Udsættelse for sollys kan hjælpe med at lindre symptomerne på PMS, såsom depression og moddiness.

- Reduktion i hyppigheden af ​​en almindelig forkølelse.

- Sollys, eller simuleret sollys, hjælper mishagsytringer skjoldbruskkirtlen, som kan bidrage til at øge stofskiftet og giver dig mere energi.

- Hjælper med at forhindre sæsonbestemt depression.

- Øger Sex drev.

- Kan reducere træthed og stress.

- Kan hjælpe med jetlag, når du rejser til forskellige tidszoner.

Selv om der er både positive og negative virkninger af sollys og sommeren aktiviteter i forhold til mental sundhed, beskytte dig selv mod skadelige virkninger af direkte sollys er nøglen. Hvis du ikke er forsigtig og lider de skadelige virkninger af solen din mentale sundhed vil sikkert lide.

Så brug denne tid til at identificere, hvad du nyder om denne tid af året, og hvad der kan potentielt trække dig ned. Nyd de friske frugter og grøntsager, som også kan øge energi niveauer, forbedre humør og medvirke til at skabe mentale stabilitet. Hvis du allerede kender nogle ting om dig selv som udløser for angst og nedtrykthed søge hjælp nu. Tag en proaktiv stativ med din følelsesmæssige velbefindende, så du kan komme ud og nyde sommeren!


relaterede artikler