Spise Avocadoer Gain Muskel og tabe

Spise Avocadoer Gain Muskel og tabe


Når folk tænker om vægttab og muskel gevinster der er en række af fødevarer og strategier, der kommer til at tænke. Termogeniske fedt brændere, GAINERs protein pulver, konjugeret linolsyre til mave fedt eller protein barer til et hurtigt måltid på farten er alle levedygtige overvejelser. Men det er næsten sikkert, at de fleste mennesker aldrig ville overveje en avocado for at tabe vægt, opholder sig i form, og få muskler. Nå, næste gang tror avocadoer.

Hvorfor Avocadoer?

Avocado, eller Persea Americana, er aa frugt, som er specifikt hjemmehørende i Puebla, Mexico og indeholder en stor frø i dens centrum. Det er ingen overraskelse, at frugt og grøntsager er en vigtig del af en sund kost, generelle velvære, og vægttab, men en avocado kan have nogle ekstra fordele. For eksempel, mere end 75% af en avocado er kalorier kommer fra enkeltumættet fedt. Enkeltumættet fedt kan betragtes som "sunde" eller "væsentlige" fedtstoffer med egenskaber svarende til flerumættet fedt. Mens flerumættede fedtstoffer menes at beskytte mod hjertekarsygdomme ved at give mere membran flydende, er de mere sårbare over for lipidperoxidation end enkeltumættet fedt. Det interessante er, at fødevarer, der indeholder monoumættede fedtstoffer eller oliesyre fedtsyrer har vist sig at reducere low-density lipoprotein (LDL) kolesterol og øge high-density lipoprotein (HDL). Derfor kan det enkeltumættet fedt i avocado hjælpe med at regulere kolesterol niveauer.

Derudover har vist opretholdt forbrug oliesyre og enkeltumættet fedt for at fremme vækst-hormon produktion og testosteronniveauer. Således kan regelmæssig indtagelse af avocadoer betragtes som en fantastisk måde at støtte muskel gevinster.

Endvidere ligger de gennemsnitlige avocado har mere kalium end den gennemsnitlige banan - omkring 180 mg mere. For at tilføje, avocadoer er også en kilde til magnesium og calcium, som er to af de fremtrædende elektrolytter i kroppen. De bidrager til at regulere muskelfunktion og væskebalance. Disse elektrolytter er ofte forarmet under intens træning. Derfor, avocado er ikke kun en fremragende kilde til sunde fedtstoffer, men også næringsstoffer og elektrolytter.

Foruden magnesium, calcium og kalium, avocado prale over 15 phynonutrients, mineraler og vitaminer, der kan fremme nedbrydning af huden / rynker, hjertesygdomme og kræft. Dette gør avocado en fremragende støtte mad til dem, der søger øget energi, et ungdommeligt udseende, eller en sund livsstil. Jo mere energi en person har, jo mere likley de vil være motiveret til at udøve og tabe sig. Bedst af alt, avocado er næppe dyrt!

Endelig kan avocado indeholde så meget som 3-4 gram protein og 8-10 gram fibre. Og dermed gøre det til et fremragende vægttab supplement, der hjælper med at undertrykke sult og levere kvalitet næringsstoffer til kroppen.

Alle disse betragtninger kombineret med alsidigheden i avocado i køkkenet skaber en vis tvingende beviser at inkorporere avocadoer i nogen daglige kost. Avocado kan bruges til et væld af madlavning ideer fra simple krydderier og guacamole dip til selv at gøre chokolade fra bunden. Det er rigtigt, kan avocado bruges til at lave chokolade og det er enkeltumættet fedt, der hjælpe med at gøre dette muligt.

Så næste gang, at vægttab, muskel gevinster, eller sund tilskud og wellness kommer til at tænke, er det ikke så uortodokse at tænke avocado.


relaterede artikler