Strategier for succes på lang sigt

Strategier for succes på lang sigt

Din strategi for succes

Vægtkontrol er en simpel fem ord strategi: Spis Mindre og Flyt mere. MEN, er enkel ikke ensbetydende let. Lad os tage et kig på et par af de fælles fejltrin mange individuelle make i deres søgen efter en langsigtet forandring. Ofte folk gør reaktive og kortsigtede valg for en ønsket langsigtet resultat.

Nøglen til langsigtet fedttab er at skabe en energi underskud og samtidig give dig selv så meget sundhed som du kan stå. IFS filosofi for vægtkontrol er RPM A -> B (Realistisk, Progressive & Vedligeholdelse under) og inkorporerer tre nemme at huske kugler:

  • Bedre Bad mad valg
  • Surprise Motion
  • Minimer Skader

Dine ændringer og vaner skal passe dit mål

Jeg hører ofte fra nye kunder og flere mennesker om dagen, at de "Spis sundt", og jeg tvivler ikke på det. Mange sundhed og vægt bevidst mennesker har tendens til at spise sundere end dem, der ikke. Der er en klar misforståelse i forhold til mad og vægttab. Jeg har tendens til at tænke over det på denne måde:

Vægtøgning og tab styres af din mængde af fødevarer (Hvor meget) og sundhed styres af din Kvalitet (Hvor god). Der er masser af individer at "spise sundt", men kan ikke rokke deres vægt. Spørg dig selv to simple spørgsmål:

  1. Ved du, hvor mange (Mængde) kalorier du indtager dagligt?
  2. Ved du, hvor mange (Mængde) kalorier du forbrænder hver dag?

Hvis du ikke kan besvare disse spørgsmål, du stoler på gætterier.

Husk: Vægtkontrol er omkring Mængde Health Improvement er om Quality..

Hvis dit primære mål er vægttab jeg foreslå at styre dit kalorieindtag og udgifter, mens man spiser så sundt som du kan stå. Over tid, som du tabe sig og få succes, du vil naturligvis drages mod at gøre sundere valg af fødevarer og nye motionsvaner. Fokus på dit mål. Undgå at forsøge at gøre alting på én gang, især hvis du har prøvet denne type tankegang og metode før og har undladt flere gange. Lad ikke dine følelser til at diktere din vej. Udnyt en logisk og progressiv strategi for at hjælpe dig med at nå din succes.

Mål og forventninger:

Korrekt styre dine forventninger med realistiske korte og langsigtede mål indstilling er en af ​​de vigtigste nøgler til din succes. Mange gange vi sætter mål for os selv, der er for aggressive. Vi er aggressive fra starten, men den vej, vi vælger som regel er for vanskelig at vedligeholde. Dette fører generelt til den tyktflydende cyklus af start og stopper slankekure og motion modeluner. Indstilling kortsigtede mål er især vigtigt, fordi langsigtede mål ikke tillader os at fejre præstation undervejs, hvilket giver os følelse afskrækket. I bogen "90 dage til at en ny You" Jeg udtømmer filosofi: ", fordi du kan gøre det, og holde gør det, gør det den rigtige plan for dig".

Der er ingen magi, men, held tabe sig og holde det ud tager planlægning og konsistens. Det er ikke nødvendigt at være så restriktive og hård ved dig selv (fysisk og mentalt) så mange planer antyder. Virkeligheden er, at livet kommer i vejen, og de fleste af de kostvaner og motion / træning planer er sat op til en hurtig, men kort varig ændring. For os at komme til bunds i, hvad der virker for os, må vi indse, at alt fungerer! Men hvad er optimal for én person er forskellig for alle andre. Ligesom vi alle har forskellige karrierer, værdier, præferencer osv ... vi alle må have forskellige spise- og motion planer.

"90 dage til at en ny You" - den sidste vægttab bog, du nogensinde får brug for

http://www.amazon.com/90-Days-New-You-Transform/dp/1449578519/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1291647493&sr=8-1

Næste: Planlægning for transformerende forandring


relaterede artikler